Opioidní Zácpa pomoc

Opioidy pracují velmi dobře pro některé lidi , kteří zažívají buď chronické nebo akutní bolesti , ale jeden z vedlejších účinků léků je zácpa , která může být dosti nepříjemné . Je moudré spoléhat na over-the -counter projímadel pomoci s touto podmínkou , jak vaše tělo může být v závislosti na nich . Zvýšení Fiber

jíst vlákniny bohaté potraviny s každým jídlem . Vyberte si celozrnné pečivo a cereálie přes zpracovaných potravin , a jíst hodně zeleniny a ovoce . Jíst sušené švestky nebo pít švestkový džus je často všepomoc, kterou potřebujete , aby se věci znovu do pohybu . Vyhněte se cukru . Jezte podle plánu .
Hydratace

Je velmi důležité , aby váš systém hydratovaná , a to zejména s vysokým obsahem vlákniny potravin. Je potřeba vody v každém systému vašeho těla , aby správně provést funkci " stroje " . Kapaliny udržet stolici měkké a snadno se projít . Nepočítejte sodu jako voda ; strava soda může být skutečně dehydrataci .
Cvičení

Zvýšení váš systém cvičení jeskvělý způsob, jak spolu pohnout věci . Cvičení zvyšuje metabolismus , který bude podporovat váš trávicí systém neustále v pohybu . Chůze 30 minut je vždydobrý nápad, ale zvláště nyní .
Ostatní Nápady

Máte-li se uchýlit k projímadlo , se přirozený , jako je psyllium . Aby to super- koncentrovaný vlákno správně fungovat , je třeba také pít hodně vody s tím , aby se stolice dostatečně měkké projít pohodlně . Mějte na paměti, že bylinné medicíny by měl být používán s opatrností , protože může váš trávicí systém líný .