Výška Zvýšení techniky

Pokud hledáte zvýšit vaši výšku , existuje spousta možností . Ne všichni lidé se cítí pohodlně s léky, které jsou poněkud kontroverzní a mohou zahrnovat riskantní vedlejší účinky . Zde jsou některé přírodní způsoby, jak zvýšit vaše výška bez poškození vašeho zdraví . Jako vždy , poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete některý z těchto technik zjistit, co je v bezpečí . Dávejte pozor na držení těla

Jen tím, že lepší držení těla , můžete být schopni zvýšit svou výšku až 4 cm. Zde jesprávné vzpřímené držení těla , podle SpineOne ortopedie : " Za prvé , podívejte se v zrcadle Když stojí , vaše hlava by měla být přes ramena , které by neměly být hozen zpět by měl býtpřirozenou křivku na . . dolní části zad , vaše pánev by měla být na úrovni , . . a vaše břicho by měl být tažen dovnitř narovnat kolena , ale ne zamkni je závěr , vaše váha by měla být rovnoměrně rozdělena na obě nohy "

Chcete-li zkontrolovat vaše záda zakřivení , stát se zády ke zdi a snaží se posuňte ruku mezi stěnou a křivky vašeho středu zpět . Pouze vaše prsty by měl být schopen klouzat po - jestliže celá tvá ruka vejde , pak je třeba zlepšit zakřivení vaší páteře . Udělejte to zpřísněním vaše břišní svaly a rotující pánev dozadu .

Správné držení těla je také důležité při sezení . Podle odborníků na SpineOne , " správně sedět , vaše spodní by měly být vysazeny přímo na sedadlo , a vaše břišní svaly by měl být tažen ve které pomohou udržet vaše spodní záda rovně . Pokud je to možné , by měla být vaše nohy dotýkat podlahy . Taburety také umožňují budete sedět vysoký a zmírnit tlak ze zádech stehna . Neohýbejte se , naklonil se dopředu a přes nohy . křížení nohou je nejendržení těla ne-ne . "

Vaše záda budou unavení z pobytu v libovolné poloze příliš dlouho , i když je to perfektní držení těla , takže přestávky od sezení nebo změnit svou činnost jednou za čas . Zkuste jít na procházku , nebo vleže k odpočinku na chvíli .
Protahovací cvičení

Protahování zad může pomoci prodloužit páteře a uvolnění unavených svalů, které mohou přispět ke špatnému držení těla . Populární úsek je tak jednoduché, jak visí hlavou dolů . Tím se otevře obratle v páteři , vytváří větší prostor mezi , a podporovat vaše tělo vytvořit více kosti na vyplnění prostoru . Nejbezpečnější způsob, jak to udělat, je koupit inverzní tabulky nebo gravitační boty , které jsou speciálně navržen tak, aby vám pomůže viset hlavou dolů bezpečně . Nezavěšujte déle než 20 minut , protože to může skutečně poškodit vaše záda .

Další dobré zadní úsek , stánek s nohama na šířku ramen a sepnout své ruce za zády . Držte ruce rovně a ohýbat dopředu tak daleko, jak pohodlně můžete , vydechování jako vpřed . Zadržte dech a zůstaňte v této pozici po dobu 5 sekund a pak se vrátit k stání . Uvolněte se nadechl a pak obloukem dozadu a natáhnout ruce nahoru a dozadu , jako kdyby jste zívání .



Cvičení , jak zvýšit Výška

Některá cvičení mohou pomoci můžete pěstovat vyšší , jako je plavání a sprintovat . Když jste plavání , tam je méně gravitace vážení se na vašem těle , což otevírá kostních ploch , které jim umožní naplnit nové kostní tkáně . Plavání je takéskvělý způsob, jak se zbavit stresu , které mohou inhibovat růst . Snažte se plavat alespoň 3 kráttýdně pro dosažení optimálních výsledků .

Rychlé pohyby těla , jako je sprint , uvolnit velké množství HGH ( lidský růstový hormon) . Čím déle budete moci pokračovat sprintovatvíce růstového hormonu se bude vyrábět v těle . Vzhledem k tomu, sprintovat zahrnuje většinou nohy , budou nejvíce těžit z uvolňování HGH , které mohou zvýšit vaši výškunejvíce .