Jak se vyrovnat s kofeinem odstoupení od smlouvy

Káva bez kofeinu beverageHerbal čaje co budete potřebovat
Pokud jste v úmyslu přestat konzumovat nápoje obsahující kofein , můžete být překvapeni , že je obtížné . Rozhodování o tom, přestat pít kávu nebo limonádu se může zdát jako dobrý nápad , ale to může způsobit nepříjemné fyzické stížnosti . Ukončení absťák může vést k takové příznaky jako podrážděnost , nespavost , úzkost , únava , nervozita , nepravidelný srdeční tep , žaludeční křeče , nevolnost a bolesti hlavy . Spíše než riziko vyvíjející se některý z těchto příznaků ,postupné odstoupení od kofeinu produktů jelepší přístup a povede ke snížení počtu abstinenčních příznaků .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Střih zpět na kofeinu spotřeba pitné jednu menší šálek kávy nebo kofeinu sodou . Pokud můžete to udělat , aniž by docházelo žádné abstinenční příznaky , zkuste odstranit další šálek .
2

Použijte nápojů obsahujících kofein ráno , jakmile jste zvládl pít jen jeden kofeinu nápoje během dne . Budete ještě mít dostatek kofein , aby se vám děje v dopoledních hodinách , ale pak se může pít bez kofeinu nápoje nebo vody během zbytku dne .
3

Střih zpět svou ranní kofein opravit postupně . Poté, co jste schopni se úspěšně dostat přes den na ranní šálek kávy nebo coly , zkuste nalil sami půl šálku pro příštích několik dní . Postupně snížit množství kofeinu nápojů, které vypijete v dopoledních hodinách , dokud jste konečně mohli přestat používat kofein úplně .
4

Nechte svůj čaj louhovat poloviční dobu během procesu odstoupení od smlouvy , aby se snížit množství kofeinu . Nakonec nahradit kofeinu čaj bez kofeinu čaje nebo bylinné čaje .
5

Prohlédněte si vaše oblíbené čokoládové bonbóny . Čokoláda obsahuje kofein , smnožství různých výrobek od výrobku . Chcete-li úplně odstranit kofein z vaší stravy , zkontrolujte seznamu složek bude zcela bezpečný .
6

získat dostatek odpočinku , zatímco prochází procesem odstoupení od smlouvy. Získání dobrý noční spánek bude se abstinenční příznaky snazší .
7

cvičení každý den pro boj s pocity únavy a pracovat mimo nervovou energii při odstoupení od smlouvy . Nemusíte propracovaný cvičením -pěšky během polední pauzy nebo si zaplavat po práci vám pomůže uvolnit a zůstat zdravý

.