Jak Jezte Acid Reflux Dieta

Co je tokyselý reflux stravy ? Kyselina refluxní dieta je především ten, který se vyhýbá potravinám, které zhoršují příznaků refluxu kyseliny . Mírné případy žaludečních šťáv může být zcela řízen pomocí žaludečních šťáv stravy . V závažnějších případech , by se výrazně snížit symptomy . Změnou svého jídelníčku bude těžké udělat , ale tato dieta se zbavit nejen GERD nebo příznaků refluxu kyseliny , ale také podporuje hmotnost úsilí ztráty a povede k zdravějšímu životnímu stylu . Věci, které budete potřebovat
Food Journal
Zobrazit další instrukce
1

EAT 5-6 malých jídel denně -skvělý způsob, jak začít svůj žaludečních šťáv strava je prostě jíst méně jídla vícekrátdenně . To je také skvělý pro váš metabolismus ! Naplánujte z potravin, které se vám líbí a sledovat žaludečních šťáv stravy , který si můžete vzít do práce, jíst v autě , atd. Zamyslete se Tupperware a plastové Baggies pro malé jídel, které mohou být konzumovány kdekoliv .

V restauracích požádat o to-go tašku a automaticky dát pryč některé z vašich potravin odolat přejídání a rozněcovat své žaludečních šťáv .

jíst menší jídla klade menší důraz na svaly zapojené do kyselého refluxu .
2

Vyhněte se kofeinu - i když to může být těžké pro vás všechny kávových narkomanů tam , vyhýbat se kofeinu výrazně sníží příznaků refluxu kyseliny

žaludečních šťáv stravy by měly vyloučit káva , kofeinové čaje a limonády , a čokoládu <. . br >

Pro ty, kteří potřebují extra podporu , zvažte použití B12 vitamíny promnohem menší , ale další impulz
3

VYHNOUT kyselé ovoce a šťávy - . kyselé ovoce zvýší žaludek . kyselina výroba a zhoršit příznaky

Vyhněte se velmi kyselé ovoce, jako jsou : . citróny , pomeranče, grapefruity , ananas , kyselé hrozny a rajčata

Vyberte si místo ovoce s nízkým obsahem kyseliny , jako jsou jahody, maliny , mango , nektarinky , třešně a
4

STYKU tučná jídla - . Jakvelkou motivací vystřihnout ty hrozné mastné potraviny, které chutnají tak dobře ! . Vysokým obsahem tuku potraviny zvyšují produkci kyseliny

Nech mastné potraviny pro žaludečních šťáv dietu a snížení příznaků a zhubnout
5

Vyhněte se alkoholu - . Alkohol může zhoršit vaše reflex kyseliny nebo GERD příznaky . Vyhněte se alkoholu pro žaludečních šťáv dietu a najdete to opravdu účinky , jak se cítíte
6

EAT raném večeře - . Jíst poslední jídlo 2 hodiny před začátkem si lehnout ke spánku zmírní příznaků refluxu kyseliny .

kyselý reflux útoky stane nejčastěji , kdyžtělo je ploché , použijte nadýchané polštáře , aby pozvedla hlavu pro menší šanci žaludečních šťáv .