Jak zabránit studené nohy

Feet , které se stanou chladné kvůli vlhkosti , větru nebo nedostatku krevního toku učinit nejen celé vaše tělo cítí , chlazené , ale jsou také vystaveni většímu riziku poranění z důvodu snížené čití . Nedojde-li k žádné vážné zdravotní potíže , udržet nohy toasty , zda jste doma, nebo venku vyžaduje jen pár jednoduchých opatření . Naučte se, jak předcházet studené nohy výběrem správné ponožky a boty , pomocí tepelné vložky do bot a zlepšuje krevní oběh . Věci, které budete potřebovat
vlhkosti wicking socksWater - a větru footwearWarming špalíky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získejte zkontrolovat zdravotní stav , který může způsobit studené nohy . Srdce a oběhového onemocnění , periferní neuropatie ( častokomplikace diabetu ) , roztroušená skleróza , syndrom neklidných nohou , sevření nervy a Raynaudova choroba může způsobit všechny strach . Při správné diagnózy , můžete být schopni najít léčbu eliminovat příčinu vašich studených nohou .
2

Zvolte ponožky vyrobené z umělých vlhkosti wicking vláken, jako je akrylát nebo CoolMax . Tyto látky se vlhkost od pokožky a udržet vaše nohy v suchu , což je nezbytné pro udržení v teple . Naopak , přírodních vláken , jako je bavlna a vlna zadržovat vodu . Vlna je však přijatelný venku , protože se udržuje teplo , i když je mokrý . Jeden pár středně těžké ponožky obecně poskytuje dostatek tepla . Pokud ne , nosit ponožky odvádí přímo na kůži a izolační ponožky fleece nebo vlny nad nimi . Oba páry by měla být dostatečně volné , aby neomezuje cirkulaci .
3

Vyberte si boty , nebo boty vyrobené z materiálu, který může udržet nohy v suchu a teple . Boty by měly být vodotěsný a odolný proti větru . Fleece lemované obuv vyrobená z kůže nebo z umělých izolační materiál jedobrá volba . Vyberte si obuv , která se vztahuje na kotníky , aby sníh a vodu . Obuv by měla odpovídat pohodlně , ale ne tak pevně , že brání cirkulaci . Když na sobě zimní ponožky , budete pravděpodobně potřebovat obuv o půl velikosti větší , než je obvyklé .
4

hodící se k Vašemu boty s oteplováním vložkami . Vložky do obuvi vyrobené z izolačního nebo teplo odrážející materiálu minimalizovat ztrátu tělesného tepla od nohou . Vyhřívané vložky do bot s bateriovým napájením , napájené baterií připojené k lýtku , jsou také k dispozici . Nejprve zkuste izolační nebo odrážející teplo vložky , které jsou levnější a snadnější k použití . Pokud ti nepomáhají dost , zkuste vložky baterie -provozoval .
5

zlepšit krevní oběh přes cvičení a diety . Máte-li sedět nebo stát na dlouhou dobu , občas pohybovat tak , aby se vaše srdce čerpání . Dokonce i chůze rychle rozhlédl po místnosti může pomoci . Líbí Aerobik několikráttýdně ke zlepšení své celkové srdce a oběhového zdraví . Získat dostatečné hořčík , vápník a vitamíny E a C. Potraviny kořeněné s kajenský pepř , kari , zázvor nebo skořice může zvýšit tepovou frekvenci a získat více krve teče na nohy .