Jak se dostat z pilulky a zhubnout

Pokud jste se rozhodli přestat s užíváním perorální antikoncepce produkty , vaše tělo bude trvat přibližně dvě až tři měsíce obnovit přirozené hladiny hormonů v těle . Během této doby , to může být obtížné , jak zhubnout . Existuje několik opatření, můžete realizovat , když se rozhodnete přestat užívat pilulky , které vám pomohou zhubnout efektivněji . Věci, které budete potřebovat
Bazální metabolismus kalkulačka sazeb
kalorií počítání kalkulačku nebo řídit
Digitální váha
Potraviny měřítko
Journal
Fyzikální hodnocení
vitamin doplněk pro ženy
cvičení režim
Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se se svým gynekologem diskutovat o alternativní metody antikoncepce . Vyjádřete svůj hladiny hormonů testovány , zda jsou vyžadovány syntetické hormony .
2

mít plnou fyzikální vyšetření zhodnotí váš zdravotní stav . Získat souhlas lékaře před zahájením jakýkoliv druh cvičení plánu . Promluvte si s lékařem o vhodném vitamin doplněk pro ženy .
3

Začněte tří - denní-týdenní tréninkový režim se skládá z půlhodinových cvičení relacíden, kdy jste přestala užívat pilulku .
4

Určete bazální metabolismus najít množství kalorií , které potřebujete každý den k udržení své současné hmotnosti . Odečtěte 500 kalorií z vašeho bazálního metabolismu a konzumovat více , než váš kalorický výpočet na denní bázi . Použijte stupnici potravin k určení správné porce jídla .
5

Udělejte si denní vitamínový doplněk určený pro ženy, aby bylo zajištěno , žetělo zůstává na špičkový výkon za všech okolností .
6

Navažte jednou týdně na digitální stupnicistejnou denní dobu pokaždé a dokumentovat ji do deníku . Mějte přehled o příjmu potravy po každém jídle a patří kalorické výpočty .
7

spát osm hodin každou noc , aby zajistily , že jste odpočatí . Pijte alespoň 8 oz. vody po celý den zůstat hydratované .