Jak zabránit syndromu karpálního tunelu

Pomocí prstů nebo zápěstí opakovaně nebo násilím často může způsobit syndrom karpálního tunelu . Chcete-li zabránit této újmě zabránit, můžete buď vyhnout činnosti, které vedou k syndromu nebo praxe cvičení a správné postupy pohyb zápěstí . Návod
Zabránit karpálního tunelu
1

Postupujte správné kancelářské ergonomie zabránit karpálního tunelu . Patří mezi ně sedě, ve stoje , psaní nebo mluvení na telefonu takovým způsobem, který způsobuje, že nejmenší množství stresu na vašem těle .
2

Nastavení klávesnice nebo jiné kancelářské zařízení na rovnoměrné úrovni s ohnutými rameny takže není dosažení nebo namáhání na zápěstí . Udržujte své ruce co nejblíže k tělu , jak je to možné , když děláte nějaké činnosti, které kladou nároky na vaše zápěstí .
Sims 3

cvičení s cílem zabránit syndromu karpálního tunelu . Udržujte veškeré podmínky , jako je artritida , vysoký krevní tlak a diabetes pod kontrolou , aby pomohl zabránit karpálního tunelu stejně .
4

Promluvte si se svým šéfem nebo oddělení lidských zdrojů , jsou-li pracovní činnosti způsobují opakované namáhání zápěstí . Pokud máte pocit, jakékoliv necitlivost nebo brnění , je lepší se podívat na nový způsob, jak dokončit úkol nebo požádat o pomoc .
Líbí se karpálního tunelu Prevence cvičení
5

Stretch vaše prsty , zápěstí a ruce , pokud jsou potřebné k tomu úkolu zvyšuje riziko vzniku karpálního tunelu .
6

Rozšiřte své ruce před sebou , ohyb zápěstí , aby se vaše prsty směřují přímo nahoru a podržte ji do počtu pěti .
7

Relax ruce na počtu pěti a vytvořit těsný pěst s oběma rukama na jinou počítat do pěti .
8

Pokrčte zápěstí dolů, zatímco drží pěsti . Počítat do pěti a pak ohýbat zápěstí zpět a relaxovat ruce .
9

Závěsné ruce podél těla a relaxovat vaše ruce, zápěstí a prsty . Opakujte kroky 1 až 4 až 10 krát natáhnout zápěstí a ruce .