Co můžete udělat pro své oteklé ruce a nohy?

Otoky rukou a nohou, známé také jako edém, mohou být způsobeny řadou faktorů, včetně těhotenství, zranění, určitých zdravotních stavů a ​​faktorů životního stylu. Zde je několik tipů, které vám pomohou snížit otoky rukou a nohou:

1. Zvedněte ruce a nohy. Kdykoli je to možné, zvedněte ruce a nohy nad srdce. To pomáhá snížit gravitační sílu, která stahuje tekutinu dolů do vašich končetin.

2. Komprese. Noste kompresní punčochy nebo návleky, které pomohou zlepšit průtok krve a snížit otoky.

3. Cvičení. Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit otoky.

4. Snižte příjem sodíku. Jíst příliš mnoho sodíku může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu, což může vést k otokům. Snažte se konzumovat ne více než 2 300 miligramů sodíku denně.

5. Zůstaňte hydratovaní. Pijte během dne hodně vody, abyste z těla vyplavili přebytečnou tekutinu a toxiny.

6. Masáž: Jemně masírujte svá oteklá místa, abyste zlepšili oběh a lymfatickou drenáž.

7. Terapie chladem: Aplikujte studené obklady nebo ledové obklady na oteklé oblasti po dobu 15-20 minut, několikrát denně.

8. Vyhýbejte se těsnému oblečení nebo šperkům: Těsné oblečení nebo šperky mohou omezit průtok krve a zhoršit vaše příznaky.

9. Spěte na boku: To pomáhá zabránit hromadění tekutiny ve vašich rukou a nohou.

10. Omezte alkohol a kofein: Tyto látky mohou přispívat k zadržování tekutin.

11. Uchovávejte v pohodě: Vyhněte se přehřátí, protože to může zhoršit edém.

12. Navštivte lékaře: Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo se nezlepší domácí léčbou, navštivte lékaře pro další vyšetření a léčbu.

Pamatujte, že náhlý nebo silný otok by měl vždy vyhodnotit lékař.