Potraviny ke zmírnění migrény

Pro lidi, kteří trpí migrénami , každý pohled a zvuk může být jako mučení . Většina lidí bude dělat něco cítit úlevu od silné bolesti a nevolnost . Naštěstí , zatímco některé potraviny mohou způsobit migrény , jako je čokoláda, citrusové plody a alkoholu , další může také pomoci zmírnit příznaky migrény . Přidání tyto potraviny do svého jídelníčku , nebo s nimi jako vitaminových doplňků může pomoci snížit intenzitu symptomů migrény a také pomáhají předcházet vzniku migrény . Špenát

Veškeré potraviny s vysokým obsahem hořčíku pomůže zmírnit migrény . Společné faktory, které způsobují migrény , jako jsou stres , konzumace alkoholu a menstruace u žen , tak proto, že používají se ukládá v těle hořčíku , nás opouští vyčerpaný a bolestí . Jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku , jako je špenát a další tmavě zelené zeleniny , obnoví rovnováhu v těle a budete cítit lépe.
Ginger

Zbavte - Migréna - Headache.com odhaduje, že 80 procent trpící migrénou pocit na zvracení během jejich migrény , ale jen asi 30 procent skutečně zvracet . Tento neklidný žaludek může vyvolat intenzivní nepříjemné pocity , a v některých případech je doprovázena závratěmi a dezorientace . Může to být ještě horší, než bolest . Zázvor je již dlouho známá pro svou schopnost uklidnit žaludek . Lékaři doporučují alespoň jeden gram zázvoru denně , pokud trpíte nevolností , a to zejména z důvodu bolesti hlavy . Ginger lze nalézt ve své syrové podobě , jako vitamin doplněk , čaj a dokonce i cukroví formě .
Peppermint

Podle BNet , dceřiné společnosti CBS Corp. ,studie provedené v Německu v roce 1996 zjistil, žeroztok obsahující 10 procent z mátového esenciálního oleje byl stejně účinný při léčbě bolesti hlavy jako 1000 mg paracetamolu , složky na léky proti bolesti , jako je Tylenol . Máta peprná je také známý pro svou schopnost usadit se žaludky . Pijte máta peprná čaj , nebo použijte esenciální olej destilovat nebo vmasírujte do chrámů oleje k úlevě od bolesti migrény a nevolnost .
Ryby a rybí olej

Konzumovat více ryb , nebo přidáním vitamínový doplněk rybího tuku do svého jídelníčku , může pomoci zmírnit a předcházet migrénám . Národní hlavy nadace zjistila, že omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybím tuku a rybách , jako je losos, makrela a pstruh , snižuje četnost a závažnost záchvatů migrény , ve srovnání s placebem používaného ve stejné studii . Zjistili, že devět z 15 pacientů ve studii ukázal, snížení o 40 až 50 procent v závažnosti a četnosti . Nadace radí , že dva osm - unce rybí jídla týdně by se dodat stejné množství mastných kyselin použitých v této studii .