Kontrola stavu:Jak předejít migréně na cestách

Jak předejít migréně na cestách

Migréna může být vysilující stav, zvláště když udeří, když jste mimo domov. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili tomu, aby migréna zničila váš výlet.

1. Dopřejte si dostatek spánku.

Nedostatek spánku je běžným spouštěčem migrény, takže se ujistěte, že spíte 7-8 hodin každou noc, i když cestujete. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste si vzít doplněk melatoninu nebo použít přístroj na bílý šum.

2. Jezte zdravou stravu.

Zdravá strava může pomoci snížit riziko migrény. Vyhněte se zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nadměrnému množství kofeinu a alkoholu. Místo toho se zaměřte na dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

3. Zůstaňte hydratovaní.

Dehydratace může také vyvolat migrény, takže se ujistěte, že během dne pijte dostatek tekutin. Nejlepší volbou je voda, ale pít můžete i bylinkový čaj nebo ovocnou šťávu. Vyhněte se slazeným nápojům, jako je soda a sportovním nápojům.

4. Pravidelně cvičte.

Pravidelné cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit vaše celkové zdraví, obojí může pomoci předcházet migrénám. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

5. Vyhněte se spouštěčům.

Pokud víte, co vaše migrény spouští, snažte se jim na cestách vyhnout. Mezi běžné spouštěče patří stres, některá jídla, jasná světla, hlasité zvuky a silné pachy.

6. Přibalte si léky proti migréně.

Pokud na cestách dostanete migrénu, nezapomeňte si s sebou přibalit léky na úlevu od migrény. To může zahrnovat volně prodejné léky proti bolesti, léky na předpis nebo kombinaci obou.

7. Pokud jsou vaše migrény závažné, navštivte lékaře.

Pokud jsou vaše migrény závažné nebo zasahují do vašeho života, poraďte se se svým lékařem. Existuje několik různých způsobů léčby migrény, včetně léků, změn životního stylu a alternativních terapií.