Odpočítávání:Jak zvládnout migrénu, když ji máte
Migréna je vysilující neurologický stav charakterizovaný silnými bolestmi hlavy, často doprovázenými nevolností, zvracením a citlivostí na světlo a zvuk. I když neexistuje žádný lék na migrénu, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli své příznaky a snížili jejich dopad na váš život.
Zde je odpočítávání kroků, které vám pomohou zvládnout migrénu, když ji máte:
10. Připravte si sadu na migrénu:
- Mějte po ruce sadu proti migréně, včetně volně prodejných léků proti bolesti, léků proti nevolnosti, ledového obkladu a oční masky.
- Zvažte přidání relaxačních pomůcek, jako je levandulový olej nebo stresový míček, do vaší sady.
9. Jednat rychle:
- Jakmile pocítíte, že přichází migréna, vezměte si předepsané léky proti bolesti nebo jinou léčbu podle pokynů.
- To může pomoci zabránit zhoršení migrény.
8. Najděte tichou a tmavou místnost:
- Utáhněte se do tiché, tmavé místnosti, abyste minimalizovali smyslovou stimulaci. To může pomoci snížit závažnost vašich příznaků.
7. Aplikujte tlak:
- Použijte studený obklad nebo ledový obklad na čelo nebo zadní část krku ke snížení bolesti a zánětu.
6. Zůstaňte hydratovaní:
- Migrény mohou způsobit dehydrataci, proto je nezbytné pít hodně vody.
5. Vyhněte se spouštěčům:
- Pokud víte, co spouští vaše migrény, snažte se jim během záchvatu vyhnout.
4. Používejte relaxační techniky:
- Cvičte hluboké dýchání, meditaci nebo jógu, abyste zvládli stres a snížili intenzitu migrény.
3. Sleep it Off:
- Pokud je to možné, zkuste se trochu vyspat. Spánek může někdy pomoci zmírnit příznaky migrény.
2. V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc:
- Jsou-li vaše příznaky závažné nebo přetrvávající, zvažte vyhledání lékařské pomoci zdravotnického pracovníka.
1. Nepropadejte panice:
- Pamatujte, migréna je dočasný stav. Jejich efektivní správou můžete minimalizovat jejich dopad na váš každodenní život.
Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o personalizované rady ohledně zvládání migrény. Sledujte své spouštěče a příznaky migrény, abyste identifikovali vzorce a vyvinuli účinné strategie pro budoucí epizody.
