Co dělat při migrénové bolesti hlavy?
1. Odpočívejte v tiché, tmavé místnosti.
Zavřete oči a zkuste se uvolnit. Vyhněte se jakémukoli jasnému světlu nebo hlasitým zvukům.
2. Aplikujte studené obklady na čelo nebo spánky.
To může pomoci snížit zánět a bolest.
3. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti.
Jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Tyto léky mohou pomoci snížit bolest a zánět.
4. Pijte hodně tekutin.
Dehydratace může zhoršit bolest při migréně. Snažte se vypít osm sklenic vody denně.
5. Vyhněte se potravinám a nápojům, které mohou vyvolat migrénu.
Ty mohou zahrnovat určité potraviny nebo nápoje, jako je kofein, alkohol, čokoláda, sýr a umělá sladidla.
6. Pravidelně cvičte.
Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit krevní oběh, což obojí může pomoci předcházet migrénám.
7. Cvičte relaxační techniky.
Jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání. Tyto techniky mohou pomoci snížit stres a napětí, které mohou přispívat k migrénám.
8. Navštivte lékaře.
Pokud jsou vaše migrény závažné nebo je domácí léčba nezmírní, navštivte svého lékaře. Mohou předepsat silnější léky nebo doporučit jinou léčbu.
Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci předcházet migrénám:
1. Dopřejte si dostatek spánku.
Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc.
2. Jezte zdravou stravu.
Zdravá strava může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit stres, což obojí může přispívat k migrénám.
3. Zvládejte stres.
Stres je častým spouštěčem migrén. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
4. Vyhněte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu.
Oba tyto návyky mohou přispět k migréně.
Pokud trpíte častými nebo závažnými migrénami, je důležité navštívit svého lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže a získal nejlepší možnou léčbu.
