Jak se zbavit migrény?
- Léky :Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou být účinné při zvládání mírných migrén. U těžších migrén mohou být nezbytné léky na předpis, jako jsou triptany nebo námel.
- Odpočinek a relaxace :Během záchvatu migrény je důležité najít klidné, tmavé a chladné místo k relaxaci. Snažte se vyhnout nadměrnému hluku a jasnému světlu. Spánek nebo zdřímnutí může také pomoci zmírnit příznaky.
- Zůstaňte hydratovaní :Dehydratace může zhoršit migrény, proto je důležité pít hodně tekutin, zejména vody. Vyhněte se kofeinovým a alkoholickým nápojům.
- Cold Compress :Použití studeného obkladu na čelo nebo zadní část krku může pomoci snížit zánět a poskytnout úlevu od bolesti hlavy.
- Teplá sprcha :Teplá sprcha může pomoci uvolnit napjaté svaly a zmírnit příznaky migrény.
- Vyhněte se spouštěčům :Identifikace a vyhýbání se spouštěčům migrény, jako jsou určitá jídla, stres nebo změny počasí, může pomoci snížit frekvenci a závažnost záchvatů migrény.
- Doplňkové terapie :Někteří lidé zjistili, že doplňkové terapie, jako je akupunktura, masáže nebo jóga, mohou pomoci zvládnout migrénu.
- Biofeedback :Biofeedback vám může pomoci naučit se ovládat určité tělesné funkce, jako je svalové napětí a průtok krve, což může pomoci snížit příznaky migrény.
- Pravidelné cvičení :Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit stres a zlepšit celkové zdraví, což může potenciálně snížit frekvenci a závažnost migrén.
- Adekvátní spánek :Udržování pravidelného spánkového režimu a zajištění dostatečného spánku může pomoci snížit pravděpodobnost záchvatů migrény.
Pokud jsou vaše příznaky migrény závažné, přetrvávající nebo doprovázené neurologickými příznaky, je důležité konzultovat se zdravotnickým pracovníkem správnou diagnózu a léčbu. Ignorování nebo samoléčba těžkých migrén může vést ke komplikacím.
