Nejlepší sázka Dieta pro MS

Když žijete s roztroušenou sklerózou , váš imunitní systém začíná útočit ochranný povlak kolem nervových vláken v mozku a míše . Poškození je progresivní a degenerativní . V průběhu času , můžete začít ztrácet jemnou motorickou kontrolu , zkušenosti necitlivost a brnění v končetinách , a může mít vizuální a jiné smyslové disturbances.Inflammation ve vašem systému je MS horší . Pečlivě vybrat potraviny , které jíte , můžete zvrátit zánět , podporovat a regulovat imunitní systém , zpomalit progresi RS , a zlepšit celkovou funkci a kvalitu života . Nejlepší Proteiny

Protein formy stavebními kameny mnoha tkání vašeho těla a mohou obsahovat vysoké hladiny zánětlivých tuků .

Zvolte proteiny, které jsou vysoce kvalitní a byly podrobeny minimální zpracování , jako je například bez kůže bílé maso kuřecí maso , bílé nonoily ryby , vaječné bílky a herní masa . Vyberte řezy , které jsou štíhlé a čalounění tolik tuku , jak můžete před vařením . Omezte příjem masa na 3 uncí na jídlo .

Zvolte nízké nebo nízkotučné mléčné výrobky , protože jsou méně nasycených tuků , a proto méně pravděpodobné, že způsobí zánětlivou reakci . Omezte příjem mléčných výrobků do dvou 1 - cup porce každý den .
Sacharidy

Vyberte sacharidy, které jsou ve své většině přirozeném stavu . Ovoce , zelenina , ořechy , semena a luštěniny jsou výborným zdrojem sacharidů pro MS stravy . Brambory a rýže jsou také dobré . Jezte co nejvíce z těchto potravin, jak se vám líbí .

Zrna , jako je pšenice , ječmen, žito , oves , a fungují dobře pro některé z nich. Jiní zjistí, že mají citlivost na těchto potravin a lépe bez nich . Pokud se rozhodnete zahrnout zrna , celá zrna jsou vždy lepší než rafinované .

Mnoho z lehkého jídla v typické západní stravy jsou vysoce zpracovaných , rafinovaných obilovin s vysokým množstvím cukru a chemicky změněné tuky . Vyvarujte se těchto potravin , protože jsou velmi pobuřující .
Nejlepší Tuky

Vaše tělo potřebuje tuky k produkci hormonů , které potřebujete , aby zůstali zdraví . Nicméně, mnoho tuku ve standardní americké stravě je nasycený nebo hydrogenovaný . Oba mají tendenci ke zvýšení hladiny zánětu v těle . Některé nasycených tuků je nezbytné pro optimální zdraví , ale měli byste omezit příjem až na 15 gramůdenně . Máte-li omezit vaše bílkovin výběr na libové a vystřihnout zpracované snacků , tento limit je jednodušší na údržbu .

Vaše tělo také potřebuje nenasycené tuky a esenciální mastné kyseliny . Ořechy , semena , olivy , avokádo , olivový olej , arašídový olej a lněné semínko olej je nejzdravější a nejvíce vyvážené zdroje . Omezte příjem nenasycených tuků na 50 gdenně .
Get Enough Fiber

Vypláchněte toxiny a nežádoucí látky, tím, že jí dostatek vlákniny . Vláknina pomáhá regulovat imunitní systém a snížit zánět . Fazole , ořechy , semena , ovoce , zelenina a celozrnné obiloviny jsou nejlepším zdrojem vlákniny . Tyto potraviny by měly také tvoří převážnou část svého jídelníčku , pokud žijete s roztroušenou sklerózou .

Snažte se konzumovat alespoň 30 gramů vlákniny denně . Pokud nedosáhne , přidejte doplněk vlákniny .
Alergeny

Potraviny citlivost za následek zánětu . Každý je jiný , takže v plánu mítalergii screening provádí se se svým lékařem .

Celiakie může napodobovat příznaky roztroušené sklerózy . Celiakie jezávažné alergie na lepek ---protein nalezený v pšenice, ječmene a žita . To poškozujetrávicí systém a může uvolnit nervové škodlivé toxiny do těla . Máte-li diagnostikován s roztroušenou sklerózou a mají nedostatek vitamínu B12 , mají svého lékaře obrazovku, kterou pro celiakii .

Pokud máte celiakii , postupujte podle následujících výživová doporučení ke zlepšení příznaků , ale eliminovat všechny lepek . Práce s dietologem pro dosažení nejlepších výsledků