Způsoby , jak snížit RSI Od Mouse práce

Opakované přetěžování , nebo ṛṣiů , jsou jak běžné a obecně vyhnout . Nicméně , mnoho z našich day-to -day rutiny podporují tyto zranění , zejména sedí u počítače a pomocí myši po dobu několika hodin . To klade nároky na krku , zad a zápěstí . Existuje několik způsobů, jak pomoci snížit výskyt a závažnost těchto úrazů . Zlepšit vaše držení těla

držení těla má vliv na to, jak je pravděpodobnost, že podlehne na RSI zranění z používání myši . Pokud jde o držení těla , je správně zarovnán dělá to méně pravděpodobné, že vaše použití myši bude kladen dostatečný důraz na svaly a klouby způsobit zranění . To je zvláště důležité pro vaše zápěstí při práci s myší . Za účelem zlepšení držení těla při používání myši , aby se vaše nohy na zem , Arch dolní části zad dovnitř , aby se vaše kolena ohnuty v úhlu 90 stupňů , a aby se vaše ruce, zápěstí a ramena uvolněná .


Použijte gelový polštářek

Použití gelový polštářek umístěn pod ruce, jen v přední části myši může pomoci snížit tlak na zápěstí . Gelové podložky se dodávají v různých tvarů a velikostí , ale klíčové je , že udržuje vaše zápěstí přibližně v úrovni středu myši . Tyto polštářky jsou většinou k dispozici jako součást podložku pod myš .
Udržujte zápěstí v neutrální poloze

Pokud používáte myš , udržovat neutrální pozici zápěstí . Neutrální polohy je ten, ve kterém vaše zápěstí a ruce směřovat dopředu bez kroucení dovnitř nebo ven . Neutrální poloha snižuje namáhání zápěstí . Pokud máte sklon rozbít neutrální pozici , snaží se pohybovat myší nebo podložka pod myš nad vlevo nebo vpravo do bodu, kdy je přirozené a pohodlné pro udržení správné neutrální poloze . Bezdrátová myš může pomoci usnadnit tuto změnu .
Pravidelné přestávky

Jedním z důvodů tolik RSI zranění dojít , je, že lidé nemají pravidelné přestávky při práci . Při práci s počítačem a myší , se pět minut přestávku po každých 30 minutách práce . Když si pauzu , odpočinout zápěstí a nedělají žádné činnosti podobné práce myší . Pokud máte potíže pamatovat si pauzu , použijte časovač nebo alarm pro připomenutí .