Co je nastavení svalů?

Nastavení svalů se týká aktivace a zapojení svalů prostřednictvím dobrovolné nebo nedobrovolné kontrakce. Jde o nábor a koordinaci motorických jednotek, které jsou základními funkčními jednotkami kosterního svalstva. K nastavování svalů může dojít při různých typech svalových akcí a slouží různým účelům.

Typy nastavení svalů:

1. Nastavení koncentrických svalů (dynamické):

- Zahrnuje zkrácení svalů a vytváří sílu k překonání odporu.

- Příklad:Zvednutí závaží nebo provedení bicepsového stočení.

2. Nastavení excentrických svalů (dynamické):

- Zahrnuje prodloužení svalů při současném generování síly.

- Příklad:Pomalé spouštění závaží během bicepsového stočení.

3. Izometrické nastavení svalů (statické):

- Zahrnuje svalovou kontrakci bez pohybu kloubů.

- Příklad:Držení pozice jógového prkna nebo udržování staženého svalu.

4. Nastavení reflexních svalů:

- Nedobrovolné svalové kontrakce v reakci na podnět.

- Příklad:Reflex trhnutím kolenem.

5. Nastavení posturálních svalů:

- Trvalá svalová aktivita udržuje vyrovnání těla a držení těla.

6. Synergické nastavení svalů:

- Svaly spolupracující při vytváření koordinovaného pohybu.

- Příklad:Kyčelní a čtyřhlavý sval během kroku.

7. Antagonistické nastavení svalů:

- Protilehlé svaly pracují koordinovaným způsobem pro kontrolované pohyby.

- Příklad:Biceps a triceps při pohybu paží.

8. Nastavení vůlí:

- Vědomé zapojování svalů prostřednictvím duševního úsilí.

- Příklad:Úmyslné ohýbání paže.

Nastavení svalů je zásadní v mnoha aspektech, jako je pohyb, udržení držení těla, regulace tělesné teploty a ochrana kloubů během fyzické aktivity. Je řízena nervovým systémem, především prostřednictvím interakce mezi mozkem, míchou a senzorickou zpětnou vazbou ze svalů a šlach.

Efektivní nastavení svalů hraje také významnou roli ve fyzické kondici, sportovním výkonu, prevenci zranění, rehabilitaci a celkovém zdraví a pohodě.