Jak se svaly lámou?
Svalové trhliny, známé také jako svalové napětí, nastávají, když je sval nebo pojivová tkáň, která ho obklopuje, přetažena nebo natržena. Existuje několik faktorů, které mohou přispět k svalovým zlomeninám:
1. Nadměrná síla:Náhlá intenzivní námaha nebo zvedání závaží nad vlastní kapacitu může vyvinout nadměrnou sílu na svaly a způsobit jejich přetažení nebo natržení. Například pokus zvednout těžký předmět nesprávné formy.
2. Nadužívání:Zapojení do opakujících se nebo trvalých fyzických aktivit může namáhat svaly, pokud tělo nemá dostatek času na odpočinek a zotavení. To je běžné v různých sportech, jako je běh, skákání nebo vzpírání.
3. Nerovnováha:Svalová nerovnováha nastává, když jsou určité svaly výrazně silnější nebo slabší než jejich protějšky. Když jsou slabší svaly vystaveny stresu, jsou náchylnější k slzám.
4. Únava:Svaly, které jsou již unavené nebo unavené z předchozího cvičení nebo namáhavé činnosti, jsou náchylnější k přerušení, pokud jsou zatlačeny dále.
5. Nedostatek flexibility:Napjaté nebo neohebné svaly jsou méně schopné zvládnout napínací sílu. Když se napjaté svaly během aktivity náhle prodlouží, mohou se přetáhnout a roztrhnout.
6. Věk:S postupujícím věkem vede přirozený proces stárnutí ke snížení svalové pružnosti a úbytku svalové hmoty. Starší lidé jsou náchylnější k slzám, protože jejich svaly mohou být křehčí a méně odolné.
7. Přímé trauma:Přímý úder nebo zranění, jako je fotbalový zápas nebo autonehoda, může způsobit značnou sílu, která má za následek natržení svalu.
8. Základní zdravotní stavy:Určité zdravotní stavy mohou ovlivnit zdraví a sílu svalů, včetně svalové dystrofie, neuromuskulárních poruch a stavů, které mění procesy hojení a regenerace těla.
Prevence svalových zlomenin často zahrnuje správné zahřátí a protažení před namáhavým cvičením, udržení dobré svalové rovnováhy, používání správné formy při cvičení, umožnění dostatečného odpočinku a regenerace, udržení hydratace a čas na postupný rozvoj flexibility a síly. Pokud dojde ke zlomenině svalu, může být nutná okamžitá lékařská pomoc, po níž následuje odpočinek, led, komprese a elevace, stejně jako rehabilitace a fyzikální terapie na podporu procesu hojení.
