Způsoby, jak uvolnit napětí
Svalové napětí nastane, když se svaly a části těla dotáhnout do té míry , že jsou nepříjemné a bolestivé . Napětí může být způsobena řadou různých věcí , jako je posezení v určité poloze , nevykonává nebo strečink , provedení fyzicky přísné zaměstnání , stres nebo opakovat stejný pohyb znovu a znovu . Masážní terapie
S masáž je jeden způsob, jak uvolnit své napětí . Masážní terapie zmírňuje napětí pohybem a manipulací sval . Terapeuti se bude vyvíjet tlak na konkrétní svalu nebo přesunout část těla v určitém způsob, jak zmírnit napětí . Přesunutím a zpracováním napjaté svaly , krevní oběh a tok krve se mění anapětí se sníží. Jakmilemasáž je u konce, budemasáž terapeut obvykle představí plán léčby pro klienta, který naznačuje, techniky , aby se zabránilo dalšímu napětí , jako je protahování a procvičování správné držení těla .
Yoga
Jóga jeforma cvičení, které může také uvolnit své napětí . Pokud tak učiníte jógu , bude obvykle držet své tělo v určité poloze, zatímco správně dýchat. Jóga se zaměřuje na dýchací techniky a zajištění dýchání je hluboké , rytmické a efektivní , to vše pomáhá dodávce kyslíku do mozku . Kdyžmozek je dobře okysličená , budete se cítit méně unavení a nervózní . Jóga dýchání také snižuje krevní tlak , který jefaktorem, který přispívá k napětí a pohyby jógy zlepšit svalovou sílu a pružnost , která pomáhá zjistit, ty napjaté oblasti vašeho těla .
Progresivní svalová relaxační
Progresivní svalová relaxace jetechnika, kterou můžete použít k úlevě od napětí . Progresivní svalová relaxace funguje tak, že záměrně napíná svaly co nejtěsněji za pět až 10 sekund a poté jej uvolníte . Ty by měly zpevnit a uvolnit svaly několikrát a pokuste se vědomě uvolnit svaly bez utahování . Pokračujte k relaxaci a utáhněte všechny vaše napjaté svaly . Po dokončení , měli byste cítit hlubokou relaxaci ve svých postižených oblastech . Pokud se vám pokusí tuto techniku , to zatímco sedí pohodlně , nebo vleže . Také byste měli udělat v tiché místnosti a použít uklidňující hudbu na pozadí , pokud ji máte .
