Jak Namočte zabránit nebo je zmírnit křeče v nohou

Když křeče v dolních končetinách plížit se na vás , můžete mít pocit , jako by se žádná pomoc v dohledu . S zjevných příčin , včetně nadužívání a dehydratace , křeče v dolních končetinách jsou také pobídl minerální vyčerpání . Příliš málo hořčíku , vápníku a draslíku , mohou přispět k křeče v nohách , takže se ujistěte, dostatek minerálů ve vaší stravě . Pokud jste stále trpí křeče v nohách , se minerální zábalů, pomůže vaše tělo vstřebat více hořčíku , důležitý pro vstřebávání vápníku a může pomoci obnovit buňky plně funkční . Pravidelné minerální koupele zajistí optimální hladinu soli v těle , který pomáhá v prevenci a zmírnění křeče v nohách . Věci, které budete potřebovat
Epsom soli
Esenciální oleje ( volitelně )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vyhledejte radu lékaře . Pokud nemůžete identifikovat specifickou aktivitu , která se spouští vaše křeče v nohách , prosím, navštivte svého lékaře . Křeče mohou být ve vztahu k závažné zdravotní stavy, včetně diabetes , a všechny závažné příčiny je třeba vyloučit , než vlastní léčby . Existují také určité podmínky, včetně těhotenství , které mohou být kontraindikací použití Epsom soli pro některé lidi .
2

naplňte vanu horkou vodou tak horké, jak se můžete rozumně postavit . Horká voda umožní minerální soli úplně rozpustit a pomůže utišit křeče svaly na nohou .
3

Rozpusťte jeden až dva šálky Epsom soli ve vodě . V tomto okamžiku můžete také přidat několik kapek své oblíbené uklidňující nebo uklidňující éterických olejů . Tyto oleje nebude mít přímý vliv na stísněný nohu , ale pomůže vám relaxovat .
4

Namočte dobu 15 až 20 minut. Během namáčení , protáhnout svaly na nohou . Masírovat bolavé svaly jemně pomoci přijít na křeč , pokud jste namáčení úlevu , spíše než prevence . Masáž zvyšuje krevní oběh , takže třít všechny oblasti, kde máte tendenci zažít bolest , pokud jste namáčení pro prevenci .
5

Pat pokožku v suchu po namočení . Epsom sůl není třeba opláchnout kůži , takže když jste po namočení prostě osušte jemně .
6

Opakujte kroky 2 až 5, jak je potřebné pro úlevu . Pro prevenci křečí v nohou , začněte s namáčení dvakráttýdně a nastavte frekvenci podle příznaků .