Jak snížit Leg Calf křeče v noci v posteli

Mnoho lidí pociťuje bolest noční křeče v nohách alespoň jednou v životě . Tyto křeče jsou také známé jako Charley koně a jsou vyvolány z různých důvodů . Dehydratace je jedním z hlavních příčin . Pokud se často objeví tyto křeče v nohách v noci , tam je dobrá šance, že budete mít minerální deficit , konkrétně draslík nebo vápník . Některé léky , jako jsou antipsychotika nebo antikoncepční pilulky , může také přispět k těmto lýtkové křeče stejně . Existuje celá řada věcí, které můžete udělat , aby se zabránilo jejich . Věci, které budete potřebovat
draslík bohaté potraviny
vodě
minerální doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zůstaňte hydratované. Pít vodu a jiné tekutiny po celý den k odvrácení případné křeče . Alkoholické nápoje s kofeinem nebo , když je třeba se vyhnout , protože mají sklon rychleji způsobit dehydrataci . Nápoje , které doplnit elektrolyty , jako je Gatorade , nebo Powerade , jsou doporučeny .
2

jíst zdravé potraviny bohaté na vápník a draslík . Dobrým zdrojem draslíku jsou banány , takže mějte nějaký šikovný , a jezte jeden každý den , aby se vaše hladiny draslíku v krvi . Můžete také vypít sklenici mléka nebo zeleninové šťávy , pokud se u Vás objeví křeče .
3

Vezměte draslíku nebo vápníku , pokud přes jíst více minerálních - bohaté potraviny , stále přetrvávají křeče . Je-likřeče pokračuje , vyhledejte lékaře . Obvykle , tyto doplňky jsou přijata dvakrát denně , jednou ráno a jednou před spaním . Můžete také pracovat v hořčíku doplňky na pomoc stejně .
4

Zavést bylinných extraktů do svého jídelníčku , aby usnadnil spastické svaly . Černá cohosh jebylina, která je řekl , aby pomohli zmírnit křeče . Vezměte tři černé cohosh tablety denně pomáhat s křečemi . Ginkgo je další bylina, která pomáhá , takže pokud nemůžete najít černé cohosh , použijte ginkgo . Pokud tyto možnosti nefungují , budete muset navštívit lékaře , aby zjistili , co je příčinou vašich křeče .