Noha křeče Reliéf
náhlá bolestivá křeč do nohy vás probudí uprostřed noci . Vaše svaly jsou smluvně a jeden nebo oba z vašich nohou mohou být zmraženy do trapné situace , se vaše prsty ohnuté pod nebo rozprostřeny v podivných úhlech . Křeč může také střílet do strany nebo tele na noze , a vše, co můžete přemýšlet o tom, jak zastavit bolest a uvolnit zkroucené svaly . Proč vaše nohy křeče až
Přesné příčiny nohy křeče nejsou známy . Nohy křeče může dojít, když provedete neobvyklé množství cvičení , jako je práce v posilovně , nebo chůzi , jako byste dělat, když vyhlídkové pěšky , zatímco jste na cestách . Ženy, které jsou zvyklé nosit byty nebo nízké podpatky mohou zažít křeče v noci, pokud se změní na vysokých podpatcích . Dokonce i těsně přiléhající povlečení může způsobit křeče nohou ohnutím nohy do nepřirozených pozicích, zatímco spíte . Uvolněte své listy a přikrývky před zalézt do postele .
Dehydratace je další možnou příčinou . Ujistěte se, že pít hodně vody každý den pro obecné zdravotních důvodů , stejně jako k prevenci nohy křeče .
Minerální vyčerpání může také způsobit křeče nohou . Zvažovat potravinové doplňky vápníku , hořčíku a draslíku , nebo zvýšením množství těchto minerálů ve vaší stravě . Uvést své nohy křeče se se svým lékařem , může chtít udělat krevní workup určit, zda budete potřebovat minerální doplňky
Kdyžnoha křeče Strikes
pomoci zmírnit . křeče, uchopit prsty a vytáhněte je zpět směrem k holeni , ohýbání nohu dozadu . Držte pozici po dobu několika minut . Bude to bolet , ale to může být dost ulehčit křeče .
Procházka naboso na studené tvrdém povrchu , jako je dlažba nebo beton . Je-li vaše koupelna podlaha dlažba , zkuste přecházel sem a tam . ( Můžete varovat své spolubydlící , že byste mohli být chodí garáži nebo ve sklepě uprostřed noci . )
Naneste léčivou mast , jako IcyHot smetanou , krém nebo gel . Tento aktuální výrobek pracuje rychle zmírnit bolest nohou křeče . Masáž krém nebo gel do stísněného prostoru . Pokud jste náchylní k noze a křeče v nohách v noci , udržet trubici na vašem nočním stolku . IcyHot je také k dispozici v místech několika velikostech, které jsou držiteli léky proti bolesti na problémové místo pro hodiny . ( Vzhledem k omezení kladené na cestující v letecké dopravě na velikosti a množství toaletních potřeb , které mohou přinést na palubu , záplaty jsouvhodnou alternativou , pokud chcete být připraveni , pokud budete cestovat . )
Chinin jeúčinná pomoc pro nohy křeče . US Food and Drug Administration schvaluje síranu chininu pouze jako lék na malárii , abyagentura odstranit chinin prášky z drogové pultech obchodů již před několika lety, protože to neníFDA - schválený lék na noční křeče v nohách . Homeopatický lék s názvem křeče dolních končetin , vyrábí Hylands , obsahující chinin ( cinchona ) , je nyní k dispozici v drogeriích .
Ještě rychlejší chinin lék je obyčejná tonikem ( chinin voda ) ,stejný nápoj používá k výrobě gin a tonic nápoje . To je k dispozici v každém supermarketu . Pokud jste náchylní k noze křeče , držet láhev chininu vody ve vaší chladničce . Pokud jste na cestách a pravděpodobně se dostat křeče z procházky , kupte si láhev toniku , aby se ve svém hotelovém pokoji .
Celém světě , chinin jeběžně používaná složka v tonikem a jiných nápojů . V USA , chinin je omezen na bezpečnou úroveň 83-85 ppb v tonikem
Nežádoucí účinky síranu chininu mohou zahrnovat anafylaxe , vyrážky , bolesti hlavy , nevolnost a závratě , . Proto buďte opatrní při využití chinin .
