Jak se zbavit nataženým svalů

vytáhl sval , také známý jako roztrhaný svalu nebo svalové napětí , dochází při svalových vláken jsou roztrhané . Natažené svaly se mohou objevit po celém těle , v prakticky každém svalu . Naštěstí , natažené svaly obnovit poměrně snadno . Oni potřebují péči , aby zajistily rychlé a úplné uzdravení . S trochou píle , můžete účinně zmírnit natažený sval a urychlit proces hojení . Věci, které budete potřebovat
Ice packIceTowelAnti - zánětlivé medicationWrapHeating pad
Zobrazit další instrukce
1

Rest . Snažte se vyhnout použití vytáhl sval , stejně jako je to možné . Nenechte se účastní sportu, cvičení nebo intenzivní činnosti , dokudvytáhl sval se uzdravil . Pokud nemáte odpočinout , mohl způsobit další zranění svalu .
2

Ice vytáhl sval . Použít ledový obklad , nebo zabalit led do ručníku a držte ji na postiženého svalu . To pomůže snížit otok a bolest . Použít led pro 15 -ti minutových intervalech najednou.
3

Vezměte protizánětlivé léky . Léky , jako je ibuprofen a paracetamol zmírní otoky a zmírňuje bolesti . Vyhněte se užívání aspirinu , neboť podporuje krvácení , které může zhoršit vaši vytáhl sval .
4

Zabalte sval . Použijte elastický obvaz zabalit vytáhl sval . Tím se přidá podporu , pomáhá , aby se zabránilo dalšímu trhání . Ujistěte se, žebandáž není příliš těsný . Chcete-li , aby krev cirkulující do svalu volně .
5

masírujte oblast . Masážní pomůcky v oběhu , pomáhá zásadní krve a živin k dosažení zraněný sval . Používejte světlo mírným tlakem jemně třít svaly .
6

Použijte teplo . Po prvních 24 hodinách , můžete začít používat teplo ulehčit vaše vytáhl sval . Máčet v horké vaně , nebo použít topné podložky do této oblasti . Teplo pomůže uvolnit svaly a podporu hojení . Aplikujte teplo v 15 - minutových intervalech .