Jaká je léčba pro tažené prsní sval ?
Tažené prsní svaly mohou být nepříjemné a velmi bolestivé . Nejběžnější příčinou tohoto typu poranění je od zvedání těžkých břemen . Něco tak jednoduchého, jako pohybující se ruku může být bolestivé , když se namáhat prsní . Můžete ošetřovat své vytáhl prsní svaly zpět na zdraví pomocí různých procedur . Získejte dostatek odpočinku
odpočinek je jedním z nejdůležitějších způsobů léčby nataženým prsního svalu . Ve většině případů 3 dnů je spousta čas odpočinku , ale to by mohlo být více v závislosti na závažnosti daného kmene . Zdržet se dělat jakoukoli zvedání během procesu hojení . V prsní svaly jsou používány ve všech pohybů paží , takže je velmi důležité , že nemusíte zvedat těžké předměty .
Používání Ice
Když vytáhnout prsní sval , je důležité, aby si okamžitě dal na to led , vztahující se na postižené místo po dobu 10 až 15 minut. To pomáhá tento proces opakovat každou hodinu po dobu prvních 2 dnů. Použijte ručník nebo žínku pod ledem , pokud to je příliš chladno na kůži .
Gentle Strečink
Tak dlouho , jak jste nepřehánějte to , strečink může snížitcelý den pryč procesu hojení . Chcete-li protáhnout své prsní svaly , stojí ve dveřích a položte dlaně na každé straně. Ujistěte se, že vaše ruce jsou na 90 stupňů úhlu a pomalu začít naklánět dopředu . Když máte pocit, vaše svaly začínají natahovat , zastavte a držte 20 až 30 sekund. Vaše tělo vám řekne, kolik strečink je příliš mnoho . Pokud to bude bolestivé , pak si pauzu a zkuste to znovu za 5 hodin .
Užívání léků
Použití anti -pobuřující léky zmírní bolest a pomáhá předcházet zánětu . Začněte s to jakmile budete tahat sval . Vezměte jedna nebo dvě tablety každých 6 hodin , dokudsval učinil úplné uzdravení .
PoužijteTopení Pad
tepla je téměř stejně důležité jako led , pokud jde o ošetřování vytáhl sval . Tento krok nemusí být zahájena , dokud se den poté, co došlo ke zranění . Umístěte vyhřívací na postiženou oblast po dobu 15 minut v čase . Udělej to jednou každé 2 hodiny . Topná podložka by měla být střídána s ledovými balení . Každá hodina , že nejste použití tepla , měli byste platit led .
