Jak léčit nataženým svalů rychle

vytáhl svalů dochází přisvalových vláken roztrhané . Natažené svaly obvykle dochází, kdyžčlověk není správně zahřátý před tréninkem , tlačí příliš tvrdé nebo náhodně točí špatným směrem . Dva nejčastěji natažené svaly jsouzpět a ochromit . Zde je několik tipů , které vám pomohou léčit vytáhl sval . Věci, které budete potřebovat
ledu
Topení pad
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít led na taženém svalu pomoci s otokem a bolestí . Národní institut zdraví doporučuje použití ledu každou hodinu po dobu 10 až 15 minut pro první den , pak každé tři až čtyři hodiny po které .
2

Přepínání mezi teplem a ledové léčbě tři dny po úrazu .
3

Položte vytáhl sval pro alespoň jeden den . Vyhněte činnost , dokud není bolestivé , pak spusťte zpět postupně .
4

Udržujtesval zvýšené co nejvíce nad úroveň srdce ke snížení otoku .