Příčiny a Léčba křeče Telata

křeče lýtek jebolestivý stav, který trápí mnoho sportovců , i když to občas vliv non - sportovní jednotlivce stejně . Příčiny a léčba křeče lýtek jsou obvykle spojena . Kdy můžete určit nejpravděpodobnější příčinu vašich vlastních křečí v lýtkách , to je nejjednodušší určit nejlepší léčbu pro danou situaci . Nedostatek draslíku

příliš málo draslíku ve svalech vede často ke svalovým křečím . Zabraňte křeče jíst dostatek banánů , brambor a dalších potravin bohatých na draslík , zejména před tréninkem nebo zapojení se do jiných pohybových aktivit .
Klipart dehydratace a nedostatek elektrolytů

svaly křeč mnohem snadněji , když vaše tělo je dehydratovaná nebo chybí v elektrolytech . Naštěstí , jak z těchto problémů lze vyřešit stejným způsobem : pitím elektrolytů naplněné sportovní nápoje jako Powerade Gatorade , nebo Muscle Milk . Pití alespoň 8 sklenic vody denně také pomůže předcházet křečím a zlepšit celkový zdravotní stav.
Strečink

Calves křeč mnohem snadněji , když se účastníte fyzická aktivita bez prodlužování nejprve zahřát svaly . Natáhnout telat před cvičením by vrhl vpřed nebo zvedání nohy za zády s rukama nad hlavou . Strečink lýtek se může také zmírnit křeče . Nejlepší způsob, jak se zbavit křečí v lýtkách tím, že natáhne je narovnat nohu před sebe a vytáhnout na horní části nohou .
Okamžitou léčbu

zatímco zvýšení některých živin a strečink před fyzickou aktivitou může léčit křeče a také pomoci jim předcházet , někdy křeče výzvu k okamžitému zklidnění . Zahřátí na plochu s topnou podložku nebo do vany s teplou vodou poskytne rychlou úlevu . Třením se tele s rukama bude také relaxovat svaly a zastavit křeče .
Lékařskou pomoc

Pokud máte časté křeče , které nejsou pomohly s jinými metodami , váš lékař může předepsat na uvolnění svalů, k uvolnění svalů a zabránit křeče .