Svalové napětí terapie

Svalové kmeny vliv na každého z těch , kdo se v mírné cvičení profesionálně vyškolených sportovce . Oni jsou nevyhnutelné a mohou bránit každodenní činnosti . Naštěstí , může svalové kmeny léčit rychle, pokud jsou použity správné metody . Vědět, jaké kroky je třeba přijmout poté, cosval je zraněný může pomoci v rychlém procesu obnovy . Rest &Ice

Jakmile cítíte bolest napjatým svalu , jakékoliv namáhavé aktivity musí ustat . Můžete zhoršit zranění, pokud budete pokračovat fyzickou aktivitu . Použít led na postižené místo po dobu nejméně 15 minut a poté odstraňte za stejnou dobu . Znovu led ještě jednou na další interval 15 minut a odstraňte . To pomůže zmírnit otok a bolest v napjaté oblasti .
Medicína

Vezměte protizánětlivé léky ihned posval je napjatý . To také pomůže zmírnit bolest a snížit otok . Acetaminophen ( Tylenol ), jenejlepší, protože aspirin a ibuprofen může způsobit krvácení . Krémy mohou být také použity pro uklidnění bolesti . Kafr nebo mentol rub pomůže zvýšit průtok krve do postižené oblasti, která přispěje k procesu hojení .
Heat &Masáže

Po 24 hodinách se prošel , nevystavujte vysokým teplotám postižené oblasti . Vytápění pad funguje nejlépe, pokud je používán při střední teplotě . Příliš nízká nebude cirkulovat krev dostatečně a příliš horký , může spálit kůži . Udržujte topné podložky na asi půlhodiny . Masáž poraněné oblasti lehce po odstranění vytápění pad . To bude stimulovat krevní oběh a léčit napjaté svaly .
Příspěvek zranění

Jakmile se bolest a otok byly rozptýleny, a to je v pořádku , aby se postupně začnou fyzické aktivity znovu . Ujistěte se, že správně zahřát svaly před výkonem a následně se osvěžit . To může zahrnovat světlo protahování a chůze po dobu 5 minut před a 5 minut po . Je však důležité, aby byl sval zcela vyléčit , než se to stane . Pokus o cvičení na napjaté svalu může způsobit jeho roztržení . Poraďte se se svým lékařem, jestliže postižené oblasti nezlepší .