Léčba nataženým Dolní zádových svalů

Většina každý má natažený spodní zadní svaly . To může být způsobeno sportovní zranění nebo prostě snaží dělat příliš mnoho . Bez ohledu na to , kdy dojde k dolní části zad vytáhl sval způsobuje významnou bolest a snižuje pohyblivost . To nejlepší, co pro nataženým dolní části zad svalu je léčba avyhodnocení lékařem . Ignorování bolest bude pravděpodobně jen aby se zranění horší , což má za následek delší zotavení . Buďte

Pokud máte bolesti spodní části zad kvůli nataženým svalemnejlepší věc pro to je odpočinek . Odpočívá na natažený sval umožňuje léčit a snižuje riziko vzniku dalších škod . Užíváníden nebo dva volna a jen ležet na gauči nebo v posteli může býtto nejlepší, co pro vás .
Ice balení

ledový obklad pomáhá s nižší bolesti zad . Zabalte ledem do ručníku a platí po dobu 15-20 minut najednou . Ice pack by měl pomoci snížit zánět . Alternativní použití ledový obklad a ohřívací polštářek pro dosažení nejlepších výsledků.
Topení Pad

Uvedení topné podložky na dolní části zad na 15-20 minut je to skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh v této oblasti . Zvýšený průtok krve urychluje vaše zotavení . Teplo také pomáhá uvolnit svaly . Použijte vytápění pad tak často, jak nezbytné pronapjaté dolní části zad .
Lékař nebo Fyzioterapeut

-li nic, zdá se k práci , požádat o stanovisko lékaře nebo fyzioterapeut .
DPH

Jakmile se budete cítit lépe , zaměřit se na posílení své TVA nebo příčné abdominis . Jedná se o hluboké svaly, které podporují páteř . Někdy , v případě, že svaly nejsou dostatečně vyvinuty , aby poskytla podporu ,dolní části zad kompenzuje . To může mít za následek více tažených dolní části zad svaly v budoucnu .