Jaká vlákna ve svalu potřebujete cvičit s nízkou intenzitou po stále delší dobu?

Pomalá svalová vlákna (také známá jako vlákna typu I) je nejlepší cvičit s nízkou intenzitou po stále delší dobu. Tato vlákna jsou určena pro vytrvalostní aktivity a jsou vhodná pro aktivity, jako je běh, jízda na kole a plavání. Vyznačují se pomalou rychlostí kontrakce, vysokou odolností proti únavě a schopností efektivně využívat kyslík jako zdroj paliva. Při cvičení s nízkou intenzitou tělo nabírá především pomalá vlákna, aby pokrylo energetické nároky dané aktivity. Jak pokračujete ve cvičení s nízkou intenzitou po delší dobu, tato vlákna se přizpůsobí a stanou se silnějšími a účinnějšími, což vám umožní udržet aktivitu po ještě delší dobu.