Aplikujete teplo nebo led na natažený sval?
Počáteční 2–3 dny „fáze zánětu“ :Během počáteční fáze se obvykle doporučuje aplikovat led a kompresi. Led pomáhá snižovat zánět, otok a bolest. Dělejte to asi 10-15 minut, několikrát denně.
3–5 dní poté „Léčení a oprava“ :Po počáteční fázi a se zmírněním zánětu může být použití tepla prospěšnější. Teplo může zlepšit krevní oběh, snížit svalové křeče a podpořit hojení. Používejte teplo po dobu 15-20 minut, několikrát denně.
Je důležité si uvědomit, že každý může reagovat na terapii teplem nebo chladem jinak. Pokud se příznaky zhorší nebo se nezlepší, poraďte se se zdravotníkem, který vám poskytne individuální radu.
