Co byste měli dělat, když dostanete svalové křeče?
Existuje řada věcí, které mohou způsobit svalové křeče, včetně:
* Dehydratace
* Nerovnováha elektrolytů
* Svalová únava
* Nadměrné používání
* Nízké teploty
* Určité zdravotní stavy, jako je cukrovka a onemocnění štítné žlázy
Pokud zaznamenáte svalové křeče, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti a ztuhlosti:
* Zastavte činnost, kterou právě děláte.
* Jemně protáhněte postižený sval.
* Masírujte postižený sval.
* Aplikujte teplo nebo chlad na postiženou oblast.
* Pijte tekutiny, abyste se hydratovali.
* Jezte potraviny bohaté na elektrolyty, jako jsou banány, pomeranče a sportovní nápoje.
Pokud jsou vaše křeče silné nebo po několika dnech neustoupí, měli byste navštívit lékaře.
Zde je několik tipů, jak zabránit svalovým křečím:
* Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství tekutin, zvláště když cvičíte nebo se potíte.
* Jezte zdravou stravu, která zahrnuje potraviny bohaté na elektrolyty, jako jsou banány, pomeranče a sportovní nápoje.
* Pravidelně protahujte svaly, zejména před a po cvičení.
* Vyhněte se nadměrnému používání svalů.
* Udělejte si přestávky v činnostech, které vyžadují opakované pohyby.
* Noste pohodlné boty, které dobře padnou.
Pokud máte sklony ke svalovým křečím, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak jim předejít.
