Alexander Způsob Neck Pain
The Alexander technika , také známý jako Alexander metody , jefyzikální terapie technika zaměřená na un -learning špatných návyků v našem držení těla a osobnosti , které nám způsobují stres a bolest . Pomocí techniky ,člověk může uvědomit si tyto návyky a po je si vědom , může pracovat na opravu, a tím zmírnit bolest . Tato technika se říká, že pracovat pro hlavu , záda a bolesti kloubů , že bude fungovat i na bolesti krku . Třídy a semináře
Lidé se učí , jak správně používat Alexander metodu prostřednictvím tříd a dílen . Tyto třídy a semináře jsou vedeny odborníky v Alexander metody , které pracují se studenty a naučit je správný způsob, jak přesunout svůj krk nebo jak správně sedět , stát , a spánek , který umožní pohodlí krku a zmírnit bolest v krku . Máte-li zájem o učení Alexander metody zodborné , podívejte se na třídu nebo dílna a přihlásit se na něj . To zaručí , že jsou stále nejúčinnější léčbu pro bolesti krční páteře pomocí Alexander metody .
Free Your Neck
Mark Josefsberg , učitel Alexander metody v New Yorku , navrhne zmírnění bolesti krku " uvolní krk . " To je to , že se zaměří na a uvědomění si svaly na krku . Stejně jako jste si vědomi svalů v nohou a snadno flex a uvolnit své svaly na nohou ( a tím uvolňuje napětí a bolest ) , můžete si uvědomit krčních svalů a je schopen ohnout a pustit je stejně , čímž uvolní vaše krku .
k tomu , ohýbat krk dopředu a nahoru , držení a napínání svalů na vrcholu každého pohybu , a pak uvolnění napětí a návratu do správné držení těla . Opakující se , že to pomůže zmírnit bolest v krku .
Ohybu správně
Podle freeyourneck.com , na jiném místě o Alexander metody , zad a krční páteře jsou způsobeny o špatné držení těla . Jedním ze způsobů,Alexander metoda přispívá ke snížení bolesti krční páteře je naučit studenty , jak se správně pohybovat, když sklonil dopředu . Správně ohýbání vaše tělo zlepší držení těla , a tím i ke snížení bolesti krční páteře
Autoři freeyourneck.com ukazují, žesprávný způsob, jak ohnout své tělo a zlepšit své držení těla zahrnuje tři kroky : . Za prvé , aby se vaše nohy pevně na podlaha v průběhu celého procesu ohybu --- nezvedejte paty . Za druhé , aby se vaše kolena přímo nad vaší nohy , jak si ohýbat . A za třetí , předklánět na vaše boky , ne přes záda . Cvičit to zlepší vaše držení těla a zbaví bolesti krční páteře .
