Vyboulený disk v krku cvičení

vypouklé disky v krku jsou způsobeny při kruhové polštáře mezi klouby páteře uklouznout nebo boule z důvodu věku nebo zranění . Cvičení může pomoci zmírnit bolest . Terapie míč

Nápověda krk pomocí terapie míč takový jako ti nalezený v tělocvičnách a kancelářích některých chiropraktiky . Sedněte si na míč a jednoduše odrazí nahoru a dolů, jemně po dobu čtyř minut každý den . Toto cvičení přináší kyslík a živiny do poškozeného disku fyzicky ji čerpání . Poskakování na míči čerpadla každý disk v páteři .
Klipart Mini - trampolína

Nákup a použít mini - trampolínu ( 3-4stop široký ) . V jejím středu stál a jen tak na místě, bez skákání a běh . Ujistěte se, že udržet hlavu rovně a ruce uvolnil na vaší straně . Udržet tento režim po dobu čtyř minut každý den . Udržujte trampolína v blízkosti něčeho, co můžete chytit na v případě, že ztratíte rovnováhu .
Tai Chi

Take třídu , nebo se dozvědět ,Oriental cvičení s názvem Tai Chi . Tato cvičení byla vytvořena ve starověké Číně a je ještě cvičen dnes po celém světě . To zahrnuje pomalé , plynulé pohyby , které zlepšují fyzickou vyrovnání a pružnost páteře , včetně těch kolem poškozené oblasti . Záměrné , rytmické dýchání během cvičení uvolňuje tělo a napomáhá lepší cirkulaci . To podporuje proces hojení . Meditace podporuje klidný stav mysli během cvičení a spolu s hladkým pohyby a rytmickým dýcháním , může pomoci zmírnit napětí způsobené psychické a emocionální bolest .
Úvahy

Když najdete vyboulené disk v krku , poraďte se se svým lékařem o jeho možné příčiny , stejně jako správné počáteční léčbu . Vyhněte se cvičení, které podrobuje disk na napětí , stresu a zbytečného traumatu .