Jak žít s Neck Pain

Život s bolestí krku jerealitou pro lidi s chronickými problémy, které nelze vyřešit pomocí lékařského zásahu . Existuje všakmnoho věcí, které lze udělat pro zmírnění bolesti nebo zmenšit nepohodlí , což je snesitelnější . Čtěte dál a dozvíte se , jak žít s bolestí krku . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad
Zobrazit další instrukce
naučit žít s Neck Pain
1

co nejvíce změnit faktory, které přispívají ke krku bolest . To zahrnuje nahrazení špatné polštáře , změnu svého počítače židli a sedět od studené vzdušné proudy , které mohou přispět ke svalové ztuhlosti .
2

Všimněte si, že vliv špatné držení těla na vašem těle . Pokud se začnete cítit tuhý po 30 minutách sezení ve stejné pozici , zvyknout si užívat malé přestávky a strečink .
3

Připravte se na těžké dny a noci . Zeptejte se svého lékaře, za recept nebo se informovat o správném typu over-the -counter léky, aby se na ně v případě, že bolest se stává ohromující .
4

Získat časté masáže na krku a ramenou . Naučte se masírovat krk na vlastní pěst , požádejte přítele o pomoc , nebo navštívit masážní terapeut . Mají masáž alespoň jednou za měsíc , které vám pomohou vypořádat se s bolestí a napětí .
5

vyhledejte odborné posouzení . Bolest krku může být způsoben poškozenou nebo posunutí disku . Pokud žijete s bolestí disk - související , můžeprofesionální pomůže posoudit míru poškození a zvážit své možnosti .
6

Získejte topné podložky a používat jej zmírnit chronické potíže . Akutní bolest nereaguje dobře na teplo .
7

o cvičení, které můžete udělat pro zvýšení pevnosti v krku a ramenních svalů . Slabost může často vést k bolesti , takže uplatnění oblast může někdy pomoci snížit problémy .
8

zvážit alternativní terapie , jako je akupunktura nebo léčba chiropraktik .