Jak se zbavit boků

slabiny , které jsou možná lépe známý jako lásku rukojeti , jsou oblasti těla , které se hromadí těsně nad pasem . Slabiny obvykle vyvíjejí, kdyžjednotlivec zažije přibývání na váze , a někdy může být obtížné odstranit . Aby bylo možné efektivně zbavit z boků , existuje pět možných variant . Výběr volby budou v podstatě závisí na závažnosti boků a změny životního stylujedinec je ochoten udělat . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček o řezání zpět na kalorie a tučných jídel , zejména . Také se snaží , aby zůstali daleko od všeho, obsahující velké množství cukru a sodíku . Místo toho , jíst zdravější potraviny , jako je ovoce a zelenina . Nejenom, že to sníží velikost boků , bude to zlepší vaše celkové zdraví stejně .
2

Jezte malé porce častěji, a vyhnout se přejídání . Například , místo toho jíst tři velká jídladenně , přepněte jíst pět menších jídel .
3

Zapojit se do rutinní cvičení, které se zaměřují na boky . Aerobní a kardiovaskulární cvičení jsou zvláště účinné pro snížení tuku , která bude nevyhnutelně pomůže zbavit lásky kliky . Některé možnosti jsou sklapovačky , drtí a Pilates . Obecně lze říci , že je to nejlepší cvičení třikrát až čtyřikrát týdně po dobu asi 30 minutsezení .
4

zaběhat jednou nebo dvakrát týdně . Jogging jeefektivní způsob, jak zvýšit váš metabolismus , což je užitečné pro prolévání odolných boky . Nemusíte běžet na míle daleko , jen tři nebo čtyři kola kolem trati by měla být dostatečná .
5

Získat liposukci , pokud vaše boky jsou ve velmi špatném stavu , nebo jste schopni nebo ochotni provést potřebné změny životního stylu . Liposukce se staladocela společný postup pro rychlé odstranění lásku rukojeti , a je mnohem bezpečnější, než byl dříve . Obraťte se na svého lékaře o více informací .