Jak vypočítat celkovou tělesnou tuku

Znát své procento tělesného tuku je nutné , aby pomohla stanovit, zda si vezete přebytečného tuku a umístění se na vyšší riziko zdravotních problémů , jako jsou srdeční choroby , cukrovka a rakovina . I když to je stejně důležité udržet si zdravou váhu , je také nutné vědět, jaké procento vaší hmotnosti je sval a jaké procento je tuk . Existují různé způsoby, jak zjistit své procent tělesného tuku . Věci, které budete potřebovat klipart svinovací metr
Zobrazit další instrukce
vzorec pro ženy
1

Zapište si stávající váhu a vynásobte ji 0,732 . Přidat 8,987 na vaši odpověď .
2

Změřte si zápěstí v nejširším místě . Rozdělte toto číslo 3,140 . Změřte si pas v nejširším místě a vynásobte toto číslo 0,157 .
3

Změřte své boky v nejširším místě a vynásobte toto číslo 0,249 . Změřte si své předloktí v nejširším místě a vynásobte toto číslo 0,434 .
4

Přidat odpověď od kroku 1 do měření zápěstí odpověď od kroku 2 . Odečíst vaše měření pasu odpověď z kroku 2 z tohoto čísla . Pak odečtěte váš měření hip odpověď od kroku 3 .
5

Přidat odpověď z měření na předloktí (krok 3 ) , aby své odpovědi v kroku 4 . To je vaše svalové hmoty . Odečíst vaše svalové hmoty z vaší aktuální hmotnosti . Vynásobte tuto odpověď 100. . Rozdělte svou odpověď vaší aktuální hmotnosti . Toto číslo je vaše procento tělesného tuku .
Vzorec pro muže
6

Zapište si stávající váhu a vynásobte ji 1,082 . Přidat 94,42 na vaši odpověď .
7

Změřte si pas v nejširším místě a odečíst je vaše odpověď v kroku 1 . To je vaše štíhlé tělesné hmotnosti . Odečíst své štíhlé tělesné hmotnosti od vaší aktuální hmotnosti .
8

Vynásobte svoji odpověď v kroku 2 100. . Rozdělte svou odpověď vaší aktuální hmotnosti . Toto číslo je vaše procento tělesného tuku .