Kalorií Počítání zhubnout

Hubnutí jeobrovská výzva . Mnoho lidí si myslí , že může vzlétnout kil , když dal svou mysl na to , jen aby zjistil, že kilo jemnohem těžší se zbavit než oni byli získat . Nejúspěšnější způsob, jak ztratit váhu , je sledovat vaše kalorií . Tento článek vám dá několik tipů na kalorie počítat , jak zhubnout . Podívejte se na štítek

Ve Spojených státech , je nutné každou potravinu mít nutriční panel s rozpisem na položky obsahu živin v jedné porci . To vám řekne, kolik kalorií jsou v této položce v jedné porci . Věnujte zvláštní pozornost , codávka je ! Mnohokrátporce část na štítku je mnohem menší , nežsloužit byste normálně konzumovat . Aby bylo možné počítat kalorie přesně , budete muset měřit velikost porce .
Sací proti výstupu

jednoduchý matematický hubnutí je uvedeno , co musíte spálit více kalorií , které budete mít palců Zní to jednoduše ? To není . Vzhledem k tomu, že můžete chodit na hodinu a jen vypálit pár set kalorií , a že tyčinku jste právě jedli méně než pět minut, má 280 kalorií , můžete vidět, jak spalování více kalorií, než budete jíst , může být těžší, než si myslíte . Chcete-li vypálit víc, než si vzít dovnitř, budete muset snížit příjem kalorií . Také je potřeba zvýšit kalorií spálíte , pokud chcete vidět výsledky .
Write It Down

Nejlepší způsob, jak počítat kalorie , je , aby se jídlo časopis . Zapište si všechno, co jde do úst a počítat kalorie , které jdou s těmito potravinami . Na konci dne , přidat svůj kalorický příjem . Odečíst tuto částku většina lidí používá existovat -hrubý průměr je 1500 kaloriídenně - a shodují kalorií jste strávili cvičení . Pokud se ocitnete se záporným číslem , jste ztratil nějaký tuk , který den . Pokud je vaše číslo je kladné , můžete skutečně dát nějaký tuk na . Nenechte se odradit - stačí si uvědomit, vždy budete mítdalší den , aby vyhovoval vašim kalorií cíl

.