Jak zvrátit leptin odpor

Leptin jehormon, který úzce souvisí s inzulínem a je zodpovědný za předávání signálů , které vám sdělit , když jsi plný , aby vaše tělo spalovat tuk jako palivo a snížení nebo odstranění uložených tělesných tuků . Ale podle doktora Rona Rosedale , MD , když budete jíst nadměrné sacharidy bohaté potraviny , zejména vysoký ovocný cukr sirup zrna a rafinovaný ( bílý ) zrna a chleba , vaše tělo uvolňuje příliš mnoho leptinu do krevního oběhu . Tento přeexponování inhibuje schopnost těla k pochopení zprávy leptinu a vede k obezitě , stejně jako diabetes . Jediný známý způsob, jak zvrátit leptinu odpor , podle Rosedale , je pomocí správné výživy . Věci, které budete potřebovat
tučné maso
plnotučné mléčné výrobky
vejci
celozrnné výrobky
ovoce
zeleniny
ořechy
Kokosův
avokáda
olivový olej
nevytápěných , surový med
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Odstraňte zpracované cukry a rafinované obilné výrobky z jídelníčku a nahradit je s nějakým ovocem , nevytápěném medem a minimálním množstvím z celých obilných výrobků ( pokud vůbec ) . Zpracované cukry, včetně vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu , stejně jako bílé , rafinovaných obilných výrobků , podle Dr. Joseph Mercola , MD , je nejvíce zodpovědný za moderní epidemii leptinu a inzulinové rezistence . Tyto potraviny vyvolat přepětí leptinu a dalších hormonů v krvi, vzhledem k jejich povaze rafinované , a tyto přepětí způsobit, že tělo , aby se stal znecitlivený k leptinu v průběhu času . Některé syrové ovoce , nevytápěné med a celozrnné výrobky nebudou chovat tímto způsobem , a nepřispívají k leptinu odporu .
2

Minimalizovat škroby ve vaší stravě . Dokonce i celozrnné výrobky , brambory a jiné zdánlivě zdravé škroby nejsou nutně vhodné pro tělo , které v závislosti na Weston A. Price Foundation běží nejlépe, když tuk je jeho zdrojem paliva . Škroby a ovoce by měly být konzumovány v závislosti na tom, jak aktivní je člověk v průběhu jednoho dne . Například , Dr. Thomas Cowan , MD , říká, že váš průměrný člověk potřebuje pouze 30-70 gramy sacharidů za den , zatímcovytrvalostní sportovec může potřebovat až 300 gramů sacharidů na den . Jeden banán obsahuje asi 20 až 24g sacharidů , jeden kus typické chleba obsahuje 12 - 20 g , a jeden střední brambor obsahuje 37 gramů .
3

Jezte hodně bílkovin ze správných zdrojů . Jezte maso , stejně jako některé vejce a mléko , a to zejména z organických zdrojů . Nejlepší druh bílkovin konzumovat pro hubnutí je surový protein (jako nepasterizovaného mléka , tatarský biftek a sushi ) . Je-li jíst vařené protein , nejíst příliš mnoho .
4

Jezte všechny zdravé tuky vašeho přání . Podle výživu Dr. Aajonus Vonderplanitz , rostlinné oleje jsou také částečně zodpovědné za aktuální obezity . A podle Cowan , všechny hydrogenované tuky ( mezi něž patří sojový olej , řepkový olej a oleje ze semen ) , při použití jako stavební kameny pro budování a udržování těla , a konkrétně slinivky břišní , může vést k leptinu a inzulínu zdravotních problémů souvisejících ( včetně diabetu ) . Ideální tuky jíst je máslo , smetana , sádlo , masové tuky , olej z tresčích jater , kokosové výrobky , avokádo a olivový olej . Organické a surové tuky jsou vždy nejlepší .
5

Jezte častěji , a jíst, dokud nasytit pokaždé . Podle Matta Stonea o 180 stupňů zdraví , překrmování správné potraviny ve skutečnosti vyrovnává hladinu inzulínu a související hormony , zatímco jíst méně jídla a méně často ve skutečnosti má za následek nestabilní hladiny hormonů , které se snaží vyhnout. Mnoho jedinců pod vedením Stonea se je dáno jejich hladiny cukru v krvi v jednom měsíci pouze o překrmování správné potraviny .