Self- hypnóza a hubnutí

Statistiky z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zprávy , stejně jako 66 procent populace Spojených států je klasifikován jako nadváhou nebo obezitou . A když tam jsou zdravotní stavy, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti , nadměrné jídlo je často používán jako mechanismus zvládání vypořádat se se stresem . Self- hypnóza jenon- lékařský přístup k hubnutí , který využívá sílu sugesce změnit chování spojené s nutkavé přejídání . Vlastní hypnóza

praxe self-hypnóza zahrnuje jak mysl a tělo v uvolněném stavu . Stavu naprosté relaxace a uvolnění umožňuje návrhy , nebo směrnice zakořenit v podvědomí . To se nazývá těla relaxace odpověď . Účastníci použijte kontaktní místo , jako počítání pozpátku jako prostředek k vyčištění mysli , zatímco hluboké dýchání a uvolnění svalů práce uklidnit tělo . Tyto podmínky umožňují vysoce cílené rozpoložení , ve kterém mohou být pečlivě řemeslně návrhy přijal a jednal v bdělém stavu .
Creative Process

Používáte-li vlastní - hypnóza ,síla sugesce ožívá v tvůrčím prostředí podvědomí . Podvědomí je místo, kde se tvoří kreativní nápady . Když nerušeně pomocí logických , analytických procesů, které se odehrávají ve vědomé mysli , myšlenky a nápady , které vstupují do podvědomí může být vyhověno . Relaxační odezva funguje vypnout vědomou mysl, která umožňujepodvědomí pracovat se všemi návrhy , které jsou vyrobeny . Osoba je vlevo se zvýšeným stavem vědomí, že může být nasměrována na požadovaný cíl nebo výsledek . Jakmilepodvědomí přijme směrnici, hubnutí , bude hledat způsoby, jak v souladu s požadovaným cílem . Návrhy hubnutí nebo směrnice by spadat podél linií spáchání jíst zdravě , jíst střídmě , nebo jíst určité množství kalorií za den .

Alfa vlny

elektrická aktivita v mozku pohybuje podle určité frekvenci nebo vlnové délky během normálního bdělého stavu . Tato frekvence se skládá z beta vln , což jevlnová délka , kde logické, analytické myšlení probíhá . Vlastní hypnóza praxi pomalé mozkové frekvence až do stavu alfa vln . To je stav, jsme se vstoupit před usnutím . Stav alfa vln umožňuje přístup k podvědomí vědomí . Relaxační odezva nastává, když se dosáhne alfa vln činnost . Mysl je pak schopen přijímat nějaké návrhy , pokud jde o hubnutí jako přímý rozkaz .
Vizualizace

Vizualizace jeself- hypnóza techniky používané předložit návrhy na mysli jakmile vstoupí do stavu alfa vln . Návrh je ve formě vizuálního obrazu . Můžete vizualizovat Yourself štíhlejší nebo jíst zdravé potraviny v menších porcích . Připojení emocionální pocit na obrázku dále zesiluje účinek zprávy o podvědomí . Kromě vizualizaci sami štíhlejší přidáte emoci cítí jistotu, nebo pocit, plný po jídle malý porcovaný jídlo . Celkový efekt tohoto procesu Přeprogramuje podvědomí , což potlačí obvyklé návyky provádí ve vědomém , bdělém životě .
Úvahy

jak přesto , já - hypnóza nebyla lékařsky potvrzeny jako efektivní řešení pro hubnutí . Použité techniky jsou založeny na teorie, které nelze ověřit, protože k abstraktní povaze mysli . Použití self- hypnóza techniky kromě pravidelného programu diety a cvičení může dále zvýšit pravděpodobnost, že bude dosaženo pokroku . Jiné techniky kombinovat hypnóza techniky s kognitivně-behaviorální terapií řešit vědomé myšlenkové procesy , které mohou přispět k přejídání návyky .