Jak zabránit obezitě
Lékařské fyzické klipart měřítko pro domácí
láhev vody
FDA potravinová pyramida
Zobrazit další instrukce
prevenci obezity
1
Zůstaňte aktivní . Nejběžnější způsob, jak zabránit obezitě je žít aktivní životní styl . Jednoduché aktivity , jako je chůze do schodů nebo chůzi do obchodu , může pomoci nesmírně . Mnoho lidí se také těšit chodit do posilovny . Místní zdravotní členství v klubu může býtskvělý způsob, jak zůstat aktivní a stýkat se s ostatními podobně smýšlejícími jednotlivci .
2
Jíst zdravě . FDA doporučuje, abyprůměrný člověk spotřebuje 2000 kalorií za den v potravinách , jako jsou mléčné výrobky , maso , pečivo , ovoce , zeleniny a luštěnin . Přizpůsobení svůj jídelníček , aby splnění těchto norem FDA jenejúčinnější způsob, jak zabránit obezitě .
3
Sledujte svou váhu . Měli byste si vážit jednou týdně sledovat své zdraví . Pokud zjistíte, že jste se začínají získat nějakou váhu , měli byste přijmout vhodná opatření, aby ztratit váhu . Investice v měřítku pro domácnosti se doporučuje .
4
Pít vodu . Mnohokrát lidé se mylně dehydrataci pro hlad signály v těle . FDA doporučuje pít osm až deset sklenic vody denně . Voda čistí a detoxikuje všechny nečistoty ve vašem systému .
5
Získatfyzické nejméně jednou za rok . Lékaři doporučují, aby dospělí obdrží lékařskou fyzické na ročním základě , aby se zabránilo jakékoli zdravotní komplikace . Tím, že chytí nějaké časné komplikace , může Váš lékař Vás bude léčit odpovídajícím způsobem .
6
Uchovávejte nezdravé potraviny z vašeho domu . Návnada sladké nezdravé jídlo může být někdy příliš unést a můžete podlehnout pokušení . Buďte chytří a nekupujte to vůbec !
7
pouze jíst, když máte hlad . Studie ukázaly, že ti, kteří jsou přirozeně tenké jen jíst, když mají hlad . Jen jíst, když vaše tělo signalizuje , abyste jedli může býtskvělý způsob, jak zabránit obezitě .