Jaké jsou způsoby léčby obezity?
Změny životního stylu :
1. Zdravá strava :Přijetí vyvážené stravy, která je bohatá na plnohodnotné potraviny, ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky a zároveň omezíte zpracované potraviny, slazené nápoje a nezdravé tuky.
2. Pravidelná fyzická aktivita :Pravidelné aerobní cvičení, jako je chůze, jogging, jízda na kole, plavání a další kardiovaskulární aktivity, stejně jako silový trénink pro budování svalové hmoty.
3. Terapie chování :Spolupráce se zdravotnickým pracovníkem nebo terapeutem při řešení základních psychologických a behaviorálních faktorů, které mohou přispívat k obezitě.
4. Zvládání stresu :Naučte se techniky jako meditace, jóga, hluboké dýchání a kognitivně-behaviorální terapie ke snížení stresu a jeho negativního dopadu na stravovací návyky.
5. Spánková hygiena :Zajištění přiměřené délky a kvality spánku pro podporu řízení hmotnosti.
6. Nastavení cíle :Stanovení realistických a dosažitelných cílů hubnutí s pomocí poskytovatele zdravotní péče.
Úpravy stravy :
1. Kalorický deficit :Vytváření deficitu kalorií snížením denního příjmu kalorií na úroveň, která je pod tělesnými nároky na údržbu.
2. Ovládání částí :Sledování porcí jídla a používání menších talířů, misek a šálků ke správě velikosti porcí.
3. Výživová výchova :Seznamte se s výběrem zdravých potravin, velikostí porcí a čtením nutričních štítků.
4. Vyhýbání se slazeným nápojům :Omezení nebo odstranění sladkých nápojů, jako je soda, džus a sportovní nápoje, a jejich nahrazení vodou, neslazeným čajem nebo kávou.
Behaviorální terapie :
1. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) :Tato terapie má za cíl změnit negativní myšlenky a chování související s jídlem, fyzickou aktivitou a sebeobrazem.
2. Motivační rozhovor :Technika, která pomáhá jednotlivcům identifikovat a budovat vnitřní motivaci pro změnu chování.
3. Skupinová terapie :Sdílení zkušeností, výzev a úspěchů s ostatními, kteří také pracují na regulaci hmotnosti.
Léky :
1. Léky proti obezitě :Některé léky na předpis, jako je Orlistat, Phentermine/Topiramát a Naltrexon/Bupropion, mohou být předepsány pro snížení tělesné hmotnosti.
Chirurgie :
1. Bariatrická chirurgie :Chirurgické intervence, jako je Roux-en-Y bypass žaludku, rukávová gastrektomie nebo nastavitelná bandáž žaludku, mohou být zváženy u jedinců s těžkou obezitou a určitými zdravotními stavy.
Je důležité spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem, jako je registrovaný dietolog, odborník na výživu nebo lékař, abyste určili nejvhodnější a nejbezpečnější plán léčby na základě individuálních potřeb a okolností.
