Jak se vyhnout komplikacím z obsedantně-kompulzivní poruchou

Miliony lidí na celém světě žije s obsedantně-kompulzivní poruchou ( OCD ) . Tato úzkost bázi stav způsobuje trpící opakovanými posedlé myšlenky, které nemohou ovlivnit , a tyto myšlenky jsou obvykle ty nepříjemné . Porucha způsobuje také nutkání , které jsou fyzické akcepoškozený cítí, že je třeba provést , aby se špatné věci z děje s ní nebo jejími blízkými . I když se může zdát , na vnější straně , že obsedantně kompulzivní porucha je jen dráždí , může to skutečně způsobit nějaké nepříjemné psychické nežádoucí účinky, pokud se neléčí . Zde je návod, jak se jim vyhnout . Pokyny dovolená 1

Vypadni tak často, jak je to možné , a kolem přáteli v sociálních situacích . S obsedantně kompulzivní poruchy často vede ke komplikacím , jako je sociální izolace , v důsledku rozpaky nad příznaky . Tato izolace pak může vést k depresi . Nutíte , aby se kolem přátelům alespoň dvakráttýdně , aby se předešlo této nepříjemné vedlejší účinky .
2

Zapojit se do hobby několikráttýdně . Koníčky jsou rušivě a může mít svou mysl pryč z vašich příznaků . I když není možné ignorovat příznaky zcela , zapojit se do vašich oblíbených koníčků bude ještě pomůže , abyste se cítili normálně a více uvolněná . Relaxační vám pomůže vyhnout se komplikacím, jako jezhoršení symptomů .
3

Získat dostatek pohybu . Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu v mozku . Serotonin jenálada , zvýšení chemická látka, která se přirozeně vyskytuje v mozku avíc jste , tím méně příznaků OCD a souvisejících vedlejších účinků ( jako je deprese a úzkosti ), budete mít . Brisk cvičení po dobu nejméně půlhodiny čtyřikráttýdně je dostačující .
4

Přejít o své každodenní činnosti , jako byste neměli mít žádné příznaky OCD . Možná se budete muset nutit sami , kvůli rozpaky nad svými příznaky , ale je to nezbytné k vytvoření zvyku chodit na pochůzky každý den , aby se zabránilo rozvoji agorophobia ( strach jít ven z domu ), jako vedlejší efekt OCD .

5

získat alespoň 7 hodin spánku každou noc ( 8 je lepší) , aby se zabránilo , že náchylné k depresi a úzkosti , které mohou přijít s únavou . Mnoho lidí s OCD mají potíže se spánkem , protože nelze vypnout své mysli přiměřeně . Léky mohou pomoci s tím , jak můžehorkou koupel nebo šálek heřmánkového čaje před spaním .