Strategie , jak se vypořádat s osteoporózou

Osteoporóza způsobuje oslabení v kostech , což je citlivý na přestávky a zlomenin . Tento stav nastane, když kosti ztrácejí svou hustotu v průběhu času z nedostatku vápníku , cvičení a vitaminu D. Vývoj strategie pro zvládání osteoporózy může zlepšit hustotu kostí a prevenci zlomenin z stavu . Váš lékař bude rozvíjet komplexní přístup k léčbě osteoporózy , která zahrnuje změny životního stylu a léky . Léky

mít diskusi s lékařem o různých léků, které se používají k léčbě osteoporózy . Biophosphonates zabránit dalšímu členění kostí a může zvýšit hustotu kostí . Tyto léky mohou způsobit žaludeční potíže a zánět jícnu . Poraďte se se svým lékařem, pokud se jedná o vhodné léky pro vás .

Můžete být schopni používat léky, které napodobují účinky estrogenu na kostní denzity bez nebezpečí hormonální terapie . Tyto léky mohou způsobit nežádoucí účinky , jako jsou návaly horka . Tyto léky se doporučuje pouze u žen s osteoporózou .

Typ léků , které Váš lékař doporučí pro vás bude záviset na celkové zdraví a rozsahu vaší osteoporózy .
Cvičení

před , včetně jakékoli fyzické aktivitě ve svém plánu Získejte posouzení fitness od svého lékaře . Cvičení pomáhá zlepšit stav vašich svalů , které pomohou podpořit vaše kosti . Mnoho pacientů s osteoporózou se domnívají, že by se neměli účastnit fyzické aktivity kvůli zvýšenému riziku zlomenin , alebezpečný cvičební program bude skutečně pomoci zlepšit stav .

Ujistěte se, že najít cvičení, které je vhodné pro vašeho stavu . Váš lékař posoudí Váš zdravotní stav a zjistit, jaký druh cvičení je vhodný pro vaši stupněm osteoporózy .
Dieta

Většina strava informace popisuje potraviny , které brání podmiňují zabránit . Poté, co jste byl diagnostikován s podmínkou , vaše strava se stává ještě důležitější ve vaší strategie vyrovnat se s oslabeným kostí .

Dobře - vyvážená strava by vám mělo poskytnout dostatek vitamínů a minerálů , ale tam jsou některé věci, že byste se měli ujistit, jsou zahrnuty ve své každodenní stravě .

vápník - bohaté potraviny, jako jsou nízkotučné mléko a mléčné výrobky jsoutřeba na osteoporózy stravy . Získat asi půl litru mléka denně pro dobré zdraví kostí . Zelená listová zelenina obsahují také vápník . Sledujte příjem vitamínu A z jiných než zelenina zdrojů . Příliš mnoho vitaminu A může způsobit zvýšené riziko zlomenin a zlomenin kostí .