Informace o potraviny, které pomáhají Osteoporóza
zdravá strava znamená lepší obranu proti zdravotním podmínkám a problémům , jako je osteoporóza . Pro ty, kteří trpí osteoporózou , mohou zlepšit svou hustotu kostí jen jíst některé potraviny , které mohou zase pomoci s osteoporózou . Díky zlepšení zdraví kostí si můžete usnadnit se vypořádat s podmínkou . Fiber -naložený Potraviny
potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako otruby , fíky , jahody a jablka , mimo jiné , může snížit hladinu cholesterolu . Snížením cholesterolu si můžete zlepšit své hustotu kostí .
Potravin bohatých na vápník
Jak 1000 mg vápníku je důležitá pro vaše kosti a zdraví . Konzumace potravin bohatých na vápník může pomoci předcházet osteoporóze a živit se to lépe zvládnutelné . Tyto potraviny patří tvaroh , brokolici , jogurt a tofu , mezi ostatními .
Potraviny naloženo s vitaminem D -
vitamínu D pomáhá tělu využívat vápník , která je spotřebována. Takové potraviny k jídlu , které obsahují hojné vitaminu D jsou vaječné žloutky , makrela a losos .
Potraviny s vysokým obsahem lysinu
Podle Roberto Civitello , MD Washington University v St . Louis , jíst potraviny, které mají vysoký obsah lysinu může případně zvýšit vstřebávání vápníku . Tyto potraviny, které mají vysoký obsah lysinu jsou luštěniny , mléčné výrobky a ryby .
Tmavé listové zeleniny
Tmavě listová zelenina jsouvýborným zdrojem vápníku , ale také další potřebné minerály a vitamíny , aby se podpořila absorpce vápníku a využití . Tato zelenina patří kapusta , tuřín , pampeliška greeny a kapusty greeny .
