Jak nosit batoh s osteoporózou

Osteoporóza oslabuje kosti a způsobuje zlomy . PodleNárodní nadace Osteoporóza , polovina všech žen ačtvrtina všech mužů nad 50 let se zlomit kosti v důsledku osteoporózy . Poté, co byla diagnostikována osteoporóza , péče musí být vykonávána , aby se zabránilo poškození a posílení svalů a kostní hmotu . Batohy mohou hrát významnou roli v soužití s ​​nemocí . Trail pěší turistiku nebo rehabilitace s balíčkem posiluje svaly kolem páteře a kyčlí , obě oblasti, které trpí zlomeninami z nízké hustoty kostí . Navíc , nošení batohu místo měšce center provádí hmotnost na záda a uvolní ruce , aby se zabránilo pádům . Pokyny dovolená 1

Vložte batoh s libru hmotnosti . Ujistěte se, ževáha je soustředěn a bezpečné v batohu a nebude přechod k jedné straně .
2

Umístěte batoh na zádech . Položte ramenní popruhy na ramena a utáhněte nebo povolte jim , aby se vešly . Zabalte pás kolem pasu a zajistěte jej sponou , případně .
3

Procházka , výlet a přesunout na sobě batoh . Ujistěte se, že používáte správné držení těla . Nepoužívejte naklonit dopředu nebo shrbení pod zatížením . Začněte s 15 - minut časového limitu . Přidejte několik minut, dokud jste schopni nést balení po dobu požadovanou . Odstraňte batoh .
4

Umístěte batoh na přední části vašeho těla . Upravte ramenní popruhy pro přizpůsobení se změnám . Zajistěte pas s batohem opasku . To vykonává jinou sadu svalů . Začněte tím, že nosí balíček po dobu 15 minut a přidá pět minut v době, dokud nedosáhnete požadované cvičení .
5

Přidat 1/2-pound váhu zatížení a pracovat až do požadované doby . Opakujte, dokud jste dosáhli požadovaného zatížení na požadovanou dobu .