Jak zastavit Osteoporóza

Slovo osteoporóza znamená " porézní kosti . " Pokud máte osteoporózu , jste vystaveni vyššímu riziku přestávek a zlomenin z dokonce i malé namáhání , jako je kašel , zakopnutí nebo dělat domácí práce . Často myšlenka jako ženské choroby , osteoporóza může mít vliv na lidi , taky . A lidé každého věku mohou trpět ztrátou kostní hmoty . Pokud máte osteoporózu , nebo jeho předchůdce , osteopenie , existují způsoby, jak zastavit průběh těchto podmínek a případně zvrátit některé škody už udělal . Věci, které budete potřebovat
kostní minerální hustotu zkušební
Předepsané léky
vápenatý
Vitamin D
hořčíku
cvičební program
Zobrazit další instrukce
Jak zastavit Osteoporóza
1

Osteoporóza Foundation doporučuje zeptejte se svého lékaře na kostní minerální denzitu ( BMD ) test, zvláště pokud je Vám více než 65 let , nebo jsou ve vysokém riziku . Vysoce rizikové faktory patří historii předchozí zlomeniny , dědičnost , kouření nebo těžké užívání alkoholu , tendence být štíhlý nebo podváhou ,sedavý způsob života , a dalších zdravotních problémů . Testy denzity

Kostní jsou rychlé a bezbolestné , pomocí rentgenových paprsků nebo zvukových vln měřit sílu kostí .
2

na výsledku testu hustoty vašeho kostního minerálu a dalších rizikových faktorů základě , může Vám lékař předepsat léky , aby pomohl zastavit osteoporózy a znovu nějaké kostní hmotu . Je důležité , aby vaše léky , jak je doporučeno .
3

doplnit svůj jídelníček s vápníkem , vitaminem D a hořčíkem . Vápník jehlavní složkou kostí . Pokud nemáte dost ve vaší stravě , bude vaše tělo ukrást z vašich kostí , které mají být použity pro jiné funkce . To je vaše kosti slabé , a to je důvod, proč musíte jíst vápník - bohaté potraviny a případně vzít doplněk vápníku .

Vitamin D je nezbytný pro tělo pro podporu vstřebávání vaše tělo vápníku . Můžete získat vitamin D ze stravy a také z expozice přirozenému slunečnímu světlu .

Hořčík spolupracuje s vápníkem na podporu hustotu kostí a prevenci osteoporózy .
4

Mayo Clinic doporučuje, aby vám zahájí pravidelný cvičební program, který zahrnuje i hmotnost - ložiska a posilovacích cvičení . Získání pravidelné cvičení je jedním ze základních kamenů budování silných kostí a udržování jejich pevné . Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké typy cvičení jsou bezpečné pro vás udělat .

Hmotnost - ložiska cvičení mohou zahrnovat chůzi , jogging, schodišťové lezení a lyžování . Silový trénink zahrnuje zvedání nebo přesouvání závaží . Nezapomeňte, že zvedání i lehkých vah může být prospěšné .