Osteoporóza Non - drog Léčba

Osteoporóza jenevyléčitelná nemoc, která způsobuje kostí , aby se stal slabý , křehký a snadno zlomený nebo prasklá . To nejvíce obyčejně ovlivní kyčle, páteře a zápěstí kosti a do značné míry dopadech post- menopauzálních žen , ale způsobuje kostní slabost u mužů stejně . I když existujeřada léků , pod různými obchodními názvy , používané k léčbě onemocnění , existuje takéřada non - léků k dispozici. Úvahy

nosných cvičení se ukázaly jako vynikající nejen léčení, ale prevence , osteoporózy . Tato cvičení patří chůze , tanec , schodiště lezení , s nízkým dopadem aerobic a využití eliptické posilovací stroje .
Typy

Jiné formy cvičení užitečné při léčbě osteoporózy patří pevnost vzdělávací aktivity , jako je použití odporu kapel , hmotnost stroje a vodní cvičení , z nichž všechny budovat svalovou hmotu a kostní pevnost v náručí a páteře a může zpomalit rychlost úbytek minerálů . Strečink a rozsah pohybové aktivity jsou flexibilita cvičení, které pomáhají předcházet svalové zranění a může zlepšit držení těla a rovnováhy , vše důležité v léčbě osteoporózy .
Funkce

Osteoporóza vyžaduje léčbu , která bude posílení a budování kostní hmoty a hustoty . Cvičení bylo prokázáno, že posilování svalů , proti úbytku kostní hmoty a podporuje růst nových , zdravé kostní tkáně . Mnozí trpí osteoporózou vidět i lepší výsledky , když jsou cvičební programy doplněny o zvýšení příjmu vápníku .
Vitamíny

Správné hladiny vápníku a vitamínu D v potravě jsou prospěšné při léčbě osteoporózy a mohou být odvozeny z potravinových zdrojů , nebo potravinových doplňků . Studie ukazují, že potravinové zdroje zlepšení zdraví kostí lepší než doplňky stravy , a to zejména v post- menopauzálních žen .
Zdroje

Potravinové zdroje vápníku jsou mléčné výrobky , minerální voda , mrkev , květák , celer , fazole a čínské zelí . Vitamin D lze nalézt v mléce , sýru , sardinek a vařené zeleniny.
Životní styl

Zamezení nebo snížení spotřeby alkoholu , kofeinu a příjem nealko Doporučuje se také jako léčba osteoporózy , a to zejména v post- menopauzálních žen ( Ref. č. 1) . Alkohol je známo, že je jedovatá nových kostních buněk a přes spotřebu může snížit tvorbu kostí a hmotnost . Kofein byl spojen s nerovnováhou vápníku , a proto může vést ke snížení zdraví kostí , včetně osteoporózy . ( Ref. č. 3)
Dieta

jednoduchý způsob, jak zlepšit zdraví kostí a léčbě osteoporózy je tím, že zvyšuje množství ovoce a zeleniny ve stravě . Studie ukazují, žestrava bohatá na těchto zdravých položek zlepšuje zdraví kostí a sílu a zvyšuje obsah kostního minerálu . ( Ref. č. 4)