Alternativy k osteoporóze drogy

Osteoporóza jestav, kdy si kosti stávají křehkými a porézní . V důsledku toho jsou více pravděpodobné, že zlomit a rozbít pod i mírný stres , jako je ohýbání , kašel nebo dělat jednoduché domácí práce . Jedním z důvodů je osoba vyvíjí osteoporózy jenedostatek minerálů , zejména vápníku a fosforu . Jiné než farmakoterapie léčby vám mohou pomoci udržovat zdravý životní styl pro nadcházející roky . Dobré držení těla

Naše trny naše navrženy tak, aby vydržely namáhání chůze a dalších pohybů . Pokud nemáte správné držení těla , budete se zvyšuje tlak na páteř . Výsledkem je možné únavové zlomeniny a bolesti .
Prevent Falls

Když spadnete , vaše tělesná hmotnost v kombinaci se silou pádem klade extrémní důraz na kostech . To může vést k závažným zlomenin . Používejte obuv s protiskluzovou podrážkou a udržet hlavní turistické trasy jasné šňůr , koberec rohy nebo jiné předměty, které mohou vést k poklesu .
Cvičení

Cvičení pomáhá udržovat a budovat silné kosti . Mayo Clinic uvádí, že pravidelné cvičení může také pomoci zabránit úbytku kostní hmoty . Použijte silový trénink smíchanou s kardiovaskulární cvičení , aby co největší prospěch z cvičení . To bude také udržovat váhu pod kontrolou , snížení stresu na kostech .
Zákaz kouření

eliminaci kouření ze svého života úplně . Ženy jsou postiženy osteoporózou více než člověk a jeden z možných důvodů je, že ženy ztrácejí estrogen od menopauzy a činností, jako je kouření , jejich tělo je méně schopný absorbovat vápník .
Limit alkoholu

Alkohol také snižuje schopnost vašeho těla absorbovat vápník . Nekonzumujte více než dva alkoholické nápoje denně pro udržení ideální absorpce vápníku míru .
Omezte kofein

Kofein může uvolňovat své tělo vápníku . Snížit množství soda , čaj a káva , které konzumují , aby ne více než dva až tři šálky denně . Cola je zejména má tendenci nejen blokovat vápník , ale vytáhnout ho z těla .
Vitamíny

Vezměte si i vápníku a vitaminu D snížit riziko vzniku osteoporózy . Jak jste se stal starší , vaše tělo nebude absorbovat vápník , jak efektivně a potřebuje extra vápník k udržení zdravých kostí . Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník , které budete mít .