Jak se vyrovnat s osteopenie

osteopenie jeřídnutí kostí lidského těla . V skelet, kostní buňky zvané " Osteoclasts " odstranit staré kostní buňky , a " Osteoblasty " dělat nové . Kosti jsou tenké , když osteoklastů jsou více aktivní než osteoblasty . Osteopenie nenínemoc , alestav, který nastane v důsledku životního stylu nebo po menopauze . To je léčitelná a zvládnutelné . Pokyny dovolená 1

Jezte méně kyselé , vyšší zásadité stravy . Vědci se domnívají, že když budeme jíst potraviny vyšší kyselinou, jako je maso, ryby , soda , a obilí , naše těla vytáhnout vápník z našich kostí a zubů vyvážit naše tělo chemie . Strava vyšší zásadám , jako je zelená listová zelenina , ovoce a mléčné výrobky eliminuje tuto nebezpečnou situaci a představí své tělo na koktejl vitamínů .
2.

cvičení . Cvičení může pomoci obnovit hustotu kostí a uvolněte jakýkoli stres podílí ze svého stavu . Chůze jenejlepší cvičení , ale použití správné chůzi tenisky s kotníku a obloukových podpěrách . Snažte se chodit minimálně dvacet minut každý den . Použijte kotníku váhy v posledních pěti minutách procházce , posílí vaše kyčelní kosti .
3

Zkuste stroncia . Stroncium jedoplněk pro osteopenie , že bylo prokázáno, že snížení počtu zlomenin u pacientů s podmínkou . Přinejmenším , vzít doplněk vápníku , nejméně 1600 miligramů denně , s vitamínem D doplněk .