Jaké jsou nejlepší potraviny pro osteoporózu ?

Osteoporóza jeonemocnění kostí způsobené ztrátou vápníku v kostech . Jedinci s touto podmínkou jsou náchylnější ke zlomeninám kostí , a to zejména v nosných , jako jsou např. boky . Vzhledem k tomu, osteoporóza je způsobeno nedostatkem vápníku , je důležité, aby příjem vápníku je dostačující pro podporu zdravých kostí , a nahradit vápník , který se zmenšuje nebo se ztrácí . Typy

Tvrdé sýry , jako např. čedar , mozzarella , parmezán a feta jsou bohaté na vápník . ( " Tvrdé " a " měkké " se odkazuje na množství vlhkosti nalezené v sýru .Množství vlhkosti je rozdíl v sýra textury ) . Některé měkké sýry jsou takédobrým zdrojem vápníku , nicméně . Příkladem jednoho typu měkký sýr je Brie .

Zelená , listová zelenina , jako jsou zelené kapusty , kedluben , brokolice a špenát jsou bohaté na vápník . Navíc , červené fazole , jako jsou ledviny a jiných typů , cizrnou a zelenými fazolkami mají vápník v nich , stejně jakodobrým zdrojem vlákniny .
Efekty

Potraviny, které mají vysoký obsah vápníku jsou také velmi zdravé . Nejen, že bude jíst tyto potraviny zabránit nebo alespoň zabránit vzniku osteoporózy , ale bude zlepšovat a udržovat celkové zdraví .

Výhody

Kromě přidání navíc vápník do těla , výhody konzumace potravin bohatých na vápník patří udržování hmotnosti nebo ovládací prvek , protože všechny z nich jsou bohaté na nutriční hodnotu , a poměrně nízký obsah kalorií , zvláště když jedl střídmě , nebo nízkým nebo non - tuku formě , pokud jsou k dispozici .
Prevence /Solution

Jídlo a pití potraviny, které jsou bohaté na vápník pomůže zabránit vzniku osteoporózy , a může dokonce zabránit jeho vzniku . Je-li osteoporózou již začal , začínat vápník - bohaté stravy , užívání vápníku , a přidáním vitamínu D, který pomáhá při vstřebávání vápníku , aby něčí stravovací návyky se zpomalit progresi , a může dokonce zvrátit ji do jisté míry .

Úvahy

Ti, kteří jsou na speciální diety ( diabetické , kontroly cholesterolu , aj.) bude potřebovat , aby se ujistil , že potraviny bohaté na vápník jsou stále v souladu s jejich zvláštními výživovými omezení . Konzultace s zdravotnického pracovníka může pomoci určit správné potraviny zahrnout do svého jídelníčku .