Jak zvýšit kostní hmotu

Vědět, jak zvýšit kostní hmotu a posílit své kosti lze předcházet osteoporóze . Každý, kdo ztrácí kostní hmotu a sílu , jak stárneme . Je důležité , aby se vaše kosti silné a zdravé . Pokyny dovolená 1

pohybu denně - cvičení každý den je to nejlepší, co můžete udělat pro zvýšení kostní hmoty , posílit své kosti a prevenci osteoporózy . Cvičení bylo prokázáno, že pro vaše kosti lépe než vápník . . Pravidelně cvičte s hmotnosti ložiska cvičení chránit a posilovat vaše kosti
2

EAT více vápníku - Jezte více potraviny bohaté na vápník nebo užívat doplňky vápníku denně pomoci zvýšit kostní hmotu a posílit své kosti . Potraviny bohaté na vápník , jako je mléko , špenát a mandlemi jsou zdravé pro zbytek vašeho těla stejně . Poraďte se se svým lékařem dříve, než přidáním nějaké doplňky do svého jídelníčku
3

PŘEDPISY - . Udělejte si recept na zvýšení kostní hmoty v případě doporučení svého lékaře . Mnoho z osteoporózy léky jsou dnes na trhu jsou velmi efektivní při budování kostní hmoty .

Zvyšte svou kostní hmotu a sílu tím, že cvičení pravidelně .